Девочки, а вы употребляете дополнительно кальций???
Всем известно, что беременность делает кальций особо важным для организма. Об этог говорят все диетологи и пишут все форумы. Мне моя Г не назначила никаких витаминов, так как я имею проблемы с печенью. Но, я замечаю, что кальция в организме стает недостаточно. Поэтому решила восполнить его за счет продуктов и делюсь с вами полезной табличкой😊 Говорят при беременности достаточно употреблять 2 ст.л кунжута в любом виде чтоб получить суточную норму кальция, его можно добавлять в салаты, выпечку или просто перемолоть в блендере и смешать с медом 🍯.
☝ Но очень важно помнить, что усвоение потребляемого нами кальция возможно только при поддержке витамина D3. Также необходим баланс с магнием и фосфором. Если этих минералов не хватает (а подобный дефицит испытывают почти все городские жители), съеденный вами кальций окажется бесполезным. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится.
Поделитесь, как вы насыщаете свой организм необходимыми минералами?