Iana Arkhypenko
iana_arkhypenko
Iana Arkhypenko·Мама сына (8 лет)
post image

Девочки, а вы употребляете дополнительно кальций???

Всем известно, что беременность делает кальций особо важным для организма. Об этог говорят все диетологи и пишут все форумы. Мне моя Г не назначила никаких витаминов, так как я имею проблемы с печенью. Но, я замечаю, что кальция в организме стает недостаточно. Поэтому решила восполнить его за счет продуктов и делюсь с вами полезной табличкой😊 Говорят при беременности достаточно употреблять 2 ст.л кунжута в любом виде чтоб получить суточную норму кальция, его можно добавлять в салаты, выпечку или просто перемолоть в блендере и смешать с медом 🍯.

☝ Но очень важно помнить, что усвоение потребляемого нами кальция возможно только при поддержке витамина D3. Также необходим баланс с магнием и фосфором. Если этих минералов не хватает (а подобный дефицит испытывают почти все городские жители), съеденный вами кальций окажется бесполезным. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится.

Поделитесь, как вы насыщаете свой организм необходимыми минералами?

30.03.2017

Комментарии

iana_arkhypenko
Iana Arkhypenko·Мама сына (8 лет)

@irrrusya я уже поняла что не в Украине ))) Спасибо за совет. Попробую узнать лелают ли у нас такие.

30.03.2017 Нравится Ответить
irrrusya
Iryna·Мама сына (8 лет)

@iana_arkhypenko, врач назначает. Я не принимаю витамины так как здесь смотрят чего не хватает и назначают точечно. Но анализы покрывает гос страховка, не в Украине

30.03.2017 Нравится Ответить
iana_arkhypenko
Iana Arkhypenko·Мама сына (8 лет)

@irrrusya А Вы без назначения сами его делаете?

30.03.2017 Нравится Ответить
iana_arkhypenko
Iana Arkhypenko·Мама сына (8 лет)

@l.bragina32 спасибо) Я тоже слышала, что черный кунжут намного полезней.

30.03.2017 Нравится Ответить
antaliya
Best Mom·Мама дочки (8 лет)

Мне врач не назначала кальций, чтобы не было переизбытка☝🏼Я кушала просто продукты содержащие кальций.

30.03.2017 Нравится Ответить
irrrusya
Iryna·Мама сына (8 лет)

Я вздуй месяц делаю анализ на кальций и магний и Д3 периодически, все в норме, поэтому не вижу смысла принимать.

30.03.2017 Нравится Ответить
psy.belous
Любовь·Мама дочки (8 лет)

Я в день ем чайную ложку свежеотжатого масла черного кунжута. Суточная норма.

30.03.2017 Нравится Ответить