Что такое гипертонус матки:
Как научиться отличать здоровое, тренирующее напряжение этого мышечного органа от угрожающего прерыванием? Вот признаки угрозы прерывания:
тянущая, ноющая боль внизу живота, которая (и это особенно важно!) не проходит даже после продолжительного отдыха;
непроходящая, острая боль внизу живота, в промежности или в области ануса;
кровянистые выделения из половых путей.
Какие меры можно принять для безмедикаментозного снятия неприятного напряжения матки?
1. Остановиться здесь и сейчас. Где бы вы ни были и чем бы ни занимались, отключите суету внешнюю, прервитесь и направьте внимание внутрь себя.
2. Найдите возможность расслабить тело. Лучше всего лечь или хотя бы сесть на стул, откинуться на его спинку и «обмякнуть».
3. «Отпустите» лицо и рот, расслабьте горло. Когда возникает боль, непроизвольно напрягается и лицо — его искажает гримаса боли – осознайте это и «выдохните напряжение» мимики, как мы учились на седьмой неделе. Помните, что горло и нижняя челюсть рефлекторно связаны с маткой.
4. Дышите, дышите и ещё раз дышите! Закройте глаза и посмотрите на боль, постарайтесь увидеть её и сначала – вдохнуть. Примите её в себя – эта боль пришла к вам, чтобы что-то сообщить, а затем – выдохните. Отпустите боль на выдохе, растворите её в пространстве. Дышите глубоко и спокойно через расслабленное горло.
5. Не разговаривайте ни с кем, пока занимаетесь релаксацией. Телефон, планшет, компьютер… Отключите любую вербальную активность.
Беременная женщина в бóльшей степени, чем любой другой человек, – существо психосоматическое. И гипертонус матки напрямую связан с эмоциональным состоянием будущей мамы. Лягте, расслабьтесь и подумайте, какие мысли, чувства и ситуации «напрягают» вас сейчас? Чего вы боитесь? На что обижаетесь? Чем «заморачиваетесь»? Какие страхи съедают вас? Выдыхайте и их тоже. А может быть, элементарно, вы слишком много берёте на себя? Подняли на 15-й этаж четыре авоськи с продуктами или во время уборки решили подвинуть пианино? Не геройствуйте! Первый триместр – это время, когда особенно важно уберечь себя от любых ненужных напряжений как физических, так и эмоциональных.
