Иммунитет или борьба с невидимым. Родить семерых и остаться в живых, здоровой, энергичной, красивой и обворожительной,…

Иммунитет или борьба с невидимым.

Родить семерых и остаться в живых, здоровой, энергичной, красивой и обворожительной, это целое искусство! Многие спрашивают как мне это удаётся. И сегодня я хочу рассказать как я отваевываю здоровье и повышают иммунитет.

1. Это сон! Если не спишь то организм берет ресурсы от всего и первое страдает иммунитет и начинаешь ловить все вирусы в округе.

Поэтому сон это основа, чистая постель удобные спальные принадлежности, проветривания на ночь, увлажнение.

2. Это Еда! Как говориться скажи что ты ешь и я скажу из чего ты))) Поэтому питание должно быть разнообразным, здоровым, полезным, вкусным и не забирать много сил и времени, а также режимным. 5-6 раз в день. Мы едим много фруктов, у которых сезон в определённом месте. И летом выезжаем на ягодные места и собираем в прок и замораживаем. Много едим овощных салатов.

3. Внутренне состояние. Все болезни от стрессов. И я стараюсь не нервничать вообще. Ни чего не стоит моих растраченных нервов. Этот лишь забирает моё здоровье и сильно бьёт по имунитету. Я не нервничаю в пробках, не переживают за двойки и отношение учителей, за сломаные игрушки, за внимание чужих женщин к своему мужу, за деньги, но переживаю когда огорчаю детей или мужа, это в себе побороть не могу. Они мои самые родные и важные. Их счастье это моё предназначение и получить они его смогут лишь через моё счастье! Также что не нервничать!!!

4. Режим. Для меня это совокупность происходящего в течении дня и ночи. Оно должно повторяться иметь структуру и помогать мне быть счастливой и здоровой, облегчать мою жизнь.

5. Максимальное упрощение повторщихся моментов в жизни, либо их отработка и отачивание, для минимизации затраченных резурсов и возможное делегирование. Наверное сложно написала.

6. Любовь к себе. Наверное это покажется странным, но мы женщины обязаны себя любить и делать себя счастливыми, я незнаю здоровых и при этом несчастных женщин. Поэтому состояние счастье на прямую влияет на здоровье человека и сопротивляемость к вирусам.

7. Чистота. Я максимально стараюсь поддерживать чистоту в доме в машине и там где мы находимся. Но не забывать об адекватности, не стоит с утра до вечера позлзать по дому и отмывать пылинки с пола или мыть посуду в хлорке. Но о чистоте не забывать, как о личной так и о чистоте всех предметов и помещений. Моём полы мы каждый день или через день. Так же протираем пыль. Стираю я 3-4 раза в день, посуда моется посудомоечной машине, проветриваю 3 раза в день. Меняем одежду всем каждый день. Глажу я, но не всё, подьодеяльники и простыни не глажу. Стираю при 90 градусах.8. Приём витаминов! Осенью пропивали хинацею. Она повышает иммунитет.

9. Отдых на море или в горах. Отдых необходим минимум два раза в год! Для восстановления, это я говорю о выездном полноценном отдыхе минимум в 12 дней.

10. Спорт или активные прогулки.

😘

Все эти пункты я стараюсь совмещать между собой.

Например чистота, быть, спорт, любовь к себе - мою окна, при этом обвязываю талию полиэтиленом, включаю любимую музыку, солнце светит на окна- витамин Д и обеззараживание, я красиво одеваюсь и дышу свежим воздухом. ➡ Сколько сразу убиваем зайцев.

Любое занятие должно быть в удовольствие!

Наше здоровье в наших руках!!!

Продумывайте свою жизнь, выстраивайте её здоровой и счастливой!

Сижу сама в поликлинике)))