Краткий список разрешенных продуктов при ГВ.
• Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи.
• Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша.
• Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
• Разнообразные супы на овощном бульоне.
• Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
• Сыр.
• Мясо птицы.
• Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
• Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
• Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
• Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
• Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
• Масло сливочное и растительное.
• Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
• Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
• После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.
По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Так же в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону.

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:

• Алкоголь.
• Шоколад, некоторые сладкие продукты — выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
• Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис — такие чаи повышают лактацию грудного молока.
• От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
• От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
• Чеснок, лук и другие острые продукты.
• От копченого мяса, колбасы, рыбы.
• От жирного мяса и сала.
• От бобовых и черного хлеба.
• От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
• От экзотических фруктов.

Спасибо 🌺

Супчикм на вторых бульонах, каши на воде, молочную продукцию ела всю

картофель пюре ещё и кашу овсянка

дочь сыпало на бананы и орехи жутко.Я ела гречку с сыром,филе куриное,супы лёгкие на втором бульоне и яблоки зелёные

да практически все ела и ем..каши, супы, картофель, мясо, сыр, масло, орехи, макароны рис. Нельзя сладкое, алкоголь, чеснок. Из фруктов можно зеленые яблоки и бананы. Почитайте в инете