Мамочки, поделитесь реальными таблицами, меню своим при ГВ. Что можно и что НУЖНО ддя вкусного…

Постепенно вводи в меню все что любишь, горячие вкусные напитки, теплая вкусная еда способствуют выроботке молока.

Конечно не стоит сразу лопать сырые овощи и капусту , сильно аллергенные продукты.

Но и сидеть на жесткой диете из одной гречки и овсянки грустно

Первый месяц придерживалась этой таблицы, а потом постепенно вводила всё, и шоколад, и цитрусовые, и смотрела на реакцию малыша) для вкусного молочка главное отдохнувшая мама, не изводящая себя диетами)

Ваше питание не влияет на жирность и вкус молока. Посмотрите Нину Зайченко- питание на ГВ

Ела каши, мясо индейки, кролика, телятину и курицу. Печеное и тушёное. Печёные битки. Тефтели, котлеты на пару. Рис не часто. Пюре картофельное. Всегда овощи тушёные или печёные (не красные). Супы тоже с крупами и мясом. Немного хлеба с маслом по утрам к молочной каше. Запеканки творожные, овсяное печенье, печенье Мария, творог, печёные яблоки, Бизе, зефир, кексы, печенье в духовке сырники.

Ориентировалась на это, но не строго, пробовала по не много разное

Чай пила и с молоком в том числе

Кефир каждый день перед сном, но нужно пробовать и смотреть реакцию крохи