Главное занимайтесь хотя бы через день регулярно

Ага, они и пишут много информации и про питание и про физ.нагрузки. мне нравятся Rinkairinka(брала прогу), nadya finness чтоли, sonya neks ну их добавите и будут еще выходить другие профили. Смысла теперь не вижу в покупке проги

@dkk8882 спасибо, посмотрела действительно много разных рецептов👍🏻

Пп наберите и много профилей выйдут. У них много рецептов. А прогу лучше не стоит. Прость через день занимайтесь. В инста есть sonya neks у нее и упражнения есть

@dkk8882 нет я не проф спортсмен, я думаю брать не брать прогу)) я чёт не замечала в инсте ПП

Я у Ирины покупала прогу. По началу по ее проге занималась. А потом по своим. За месяц стройнею и рельеф появляктся и опять же расслабляюсь и за месяц набираю))) только гв. Если вы не проф.спортсмен) пп в инста много

Я просто исключила хлеб и мучное. Еще сладкое даже сахар. Скинула хорошо и на лактацию не повлияло

Ну для этого нужно вам рассчитать свой каллораж. И придерживаться этой нормы. Если не строго прям по граммам, то просто исключите все сладкое, жирное, мучное. Вместо того чтобы пожарить еду, нужно запекать или отварить или на пару приготовить 🙂3 полноценных приема еды в день+2 перекуса. 1,5-2 литра воды в день и тд. в интернете масса информации об этом.

@mama_amirki да вернее будет не сушится, а начать правильно питаться так сказать. Какие диеты с ПП можете посоветовать? Я не занималась ранее, тело и так стройное. Метаболизм хороший. При росте 165, мой вес 50 кг. Беспорядочно не ем. Но сейчас начала делать упражнения дома и хочу питание тоже скорректировать.

Сушится просто так нельзя. Вы так свой организм загубите. Это большой стресс для него. Сушку делают, чтобы стать рельефней если есть мышцы. Сперва их надо накачать, а птм сушиться. Это не просто так как кажется. Вы ранее занимались фитнесом? Или вы просто хотите похудеть? Если да, то начинайте питаться правильно+физ нагрузки 🙂