Первым постом решила написать про расчет КБЖУ. И еще вас сегодня стало 3000, спасибо, что со мной 😻 Сразу говорю у меня…

Вот смотри рост 164, вес 58, возраст 28, как рассчитать ? Откуда ты берёшь эти 655?

😅😅😅

Юль, ты прям расцвела! Молодец!👏🏻🌸🌸🌸

@sonechkas, 655 это цифра из формулы, ты ее вообще не трогай) Вставь только те данные, которые я написала

@tannie, спасибо)

Юль, а рост в см или в м?

Не по теме, раскрой секрет красивых бровей? Чем подкрашиваешь, как?

@smirmaha, 162 без запятых

@petrovasvetlana754, тени для бровей обычные) Из Эйвона и с Айхерба

Спасибо , как качнуть жопс позже да?

@sonechkas, сначала по питанию все буду писать, а то запутаюсь)

Мне надо на 2144 есть каждый день 😋

@melvik, получается?) У меня иногда чуть меньше нормы выходит, иногда чуть больше, грешна 🙈

@ksumom, я никогда не считала 😬но точно знаю,что и больше и меньше бывает

@melvik, все равно это все примерно 😏

@syusha, ты онлайн формул расчета насмотрела наверное) нет, не надо

@syusha, ну тут видишь в формулах не надо, просто как дойдешл до нужного веса - перестанешь урезать калории)

Юля напиши про бжу не понятно мне, у меня примерно б-136, ж-40, у-227 это получается сколько я должна съедать за день в граммах?

@laki269, это и есть граммы)

@ksumom, ааа вот я туплю

Соответсвенно если я захожу за эти рамки, мой вес начнет меняться?

@laki269, вес меняется от суточного потребления калорий по большей части

А это получается норма сколько я должна обязательно съедать?

@laki269, ты про суточный калораж или белки/жиры/углеводы?

Я начала читать Смольного ПП для ТП. Как и у тебя, на мой взгляд, самый идеальный расчёт

@amelylora, с онлайн счетчиками не сравниться

Я про бжу

@laki269, видишь в формуле в бжу я вставляю 2020(это мои калории для поддержания), если ты вставляешь калории для поддержания, то это будет бжу для поддержания

Да я свои поставила, все поняла!!! Спасибо

Месяц назад была передача что ученые опровергли смысл подсчета калорий в теме похудения.... вот так тааак.... 😅

@kseniya_t, можно не считать, но соблюдать правила по бжу и размер порций, тоже как один из вариантов похудения

Бжу эт что?))) буду жрать упорно))) вечно сокращения новые) года 3 назад я понятия не имела что такое св гв ив ивл бцж акдс и тп😅

@kseniya_t, белки, жиры и углеводы

Спасибо за просвящение💋🙂)))а то я далека от диет)))мне проще не есть гадости , чем считать или не есть после семи.

@kseniya_t, я тоже слава богу далека от диет) точнее не далека, просто против них. После 18,19 и прочее-еще одна распростаненная ошибка

Я и на ночь могу наесться котлетой с огурцом и довольная потопать спать. 🙈😄

@kseniya_t, дело хозяйское)

Угу))

Сильно. Молодчинка. Скажи. Ты начала дома сама заниматься или пошла в зал?

@ksulux дома с октября по февраль, не было возможности для зала

@ksumom 👍 Юль и ты в один день решила перейти на ПП и заниматься дома стала ? И

Ты где то описывала как и с чего начинала. Вот гантелей нет у меня к примеру. 🙈🏋️

@ksulux, бутылки с водой 😂👍🏼 Да, а че тянуть, ну я думала месяца два, когда жрала и наблюдала ха прибавкой на весах

@ksumom а с Ксю кто сидел? Это она же тебе мешала? 😀 я лягу и моя на меня лезет

Я почитаю и рецепты тоже и если что спрашивать буду Ок? Не против? 😉

У меня подруга тоже так сидела сидела а сейчас чемпионка Мира по ФБ. И тут тебя случайно увидела. Ещё мотивация. 💪

@ksulux, конечно) все с чего то начинают!

Юлия. Добрый день. Можно вам пару вопросов про БЖУ? Я слегка запуталась