С 14-18 или с 16-19, купаемся в 21.00, засыпаем в 22.30-23.00. Ну а там может что-то сдвинуться, дольше засыпаем, дольше кушает и тд, но в основном так...
Второй сон до перевода времени был до 17-18 и ложились спать к 22:00, а по новому времени всё сдвинулось на час позже( теперь не знаю, как перестраивать (