Итак тема похудения.... девочки, делитесь знанием и опытом 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 все меня устраивает, но мой живот…

Ох 😬 этот живот , сама хочу рельеф , пп , спорт , поменьше мучного и сладкого

У меня сестра за полгода похудела с 87 до 65кг.просто стала питаться по режиму.каждые три часа.порция один половник супа и пять ложек второго.она ела все.даже. сладкое только по чуть чуть и по режиму.и делала планку по полчаса в день

@mk290387, пыталась я сделать себе режим... ну никак у меня пока с ребенком это не получается((((

@mk290387 планка полчаса в день это круто, реально ли?!

@miss-wolf и я не могу по режиму.я до Б этой пыталась похудеть.но никак.зато сейчас беременная похудела на 7кг изза токсикоза

Есть часто, маленькими порциями до 6 раз в день, пить больше воды , для живота ежедневно с утра на голодный желудок делать упражнение вакуум, потом стакан воды , через 20-30 мин завтрак, в течении дня тоже можно делать , но не после еды, ещё хорошее упражнение планка... если есть жир на животе, то пресс качать бесполезно, он будет прокачиваться под ним(

@voronkovaanna я тоже так же думала.пока не увидела как сестра это делает.я мах могу минут 10.

@s4aste, про есть часто и помалу знаю, но вот у меня с ребенком никак не получается( я в последнее время вообще ем 2 а то и 1 раз в день(((

@mk290387 я уже больше чем пол года её делаю, но не каждый день, и даже 5 минут для меня это жесть я не могу

@miss-wolf, без соблюдения питания, к сожалению ,никак(( делайте заготовки в контейнеры на неск дней, 5-10 мин на еду можно найти))

@voronkovaanna и я столько не могу.мне спине больно и животу

@s4aste, я пыталась с вечера готовить на следающий день. Но не хватает у меня сил надолго) а что такого можно готовить чтобы на несколько дней в контейнерах?)

знаю что все говорят что диета Дюкана запрещена и вредна,но я на ней 2 г назад сбросила 22 кг за 2 мес,и до сих пор в том же весе, но ем всё подряд

в личку кину меню своего диетолога, так питалась во время похудания

@krasnovao, оооооо спасибо!!! Буду благодарна 🌹🌹🌹

@dearly_beloved, а что за система такая?

@miss-wolf, из простого рис, гречка, Булгур, курица , индейка, рыба,овощи , яйца( белок )перекусы фрукты, орехи, творог, кефир, хлебцы...

Диета любимая, 5кг за 7 дней👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@krasnovao, а можете мне тоже прислать?

Диета Любимая. В марте теряла на ней 9кг. Ещё и в конце апреля буду

Конкретно живот отдельно от всего тела убрать сложно) но есть для него крутая тренировка, убирает ооочень хорошо, дыхательная гимнастика, вот например можешь посмотреть как это делается https://instagram.com/p/BSIet_fAqak/

@kristina007 @kristina007да понимаю что отдельно дивот это сложно) но блин у меня все там почемуто концентрируется черт возьми)))) спасибо, посмотрю 😘

Давай, дыши там активнее😄 живот это всегда самая предательская часть тела 😬