#вопросымолодыхмам "Дочке 11 месяцев. Мне плохо. Я уже и сама не понимаю себя. Мною овладела полная…

#вопросымолодыхмам

"Дочке 11 месяцев. Мне плохо. Я уже и сама не понимаю себя. Мною овладела полная апатия, не хочется делать ничего, абсолютно, просто лежать и ничего не делать, постоянное чувство тревоги необоснованное, каждодневные головные боли, много болячек, которые надо обследовать... думаю о самом плохом. Вроде меня в угол загнали... мужа почти никогда нет дома, родственников нет рядом, друзей тоже особо нет, да и заняты все работой. Знаю же, что надо излучать позитив, кому хочется видеть рядом всегда расстроенного человека, но тем не менее не могу ничего с собой поделать. "

Большинство людей скажет "ты устала". Некоторые подумают "со скуки декретной изнываешь".

Хочу обратить внимание, что описанное состояние - похоже на депрессию, которая является диагнозом и требует медикаментозного лечения.

Если это действительно депрессия, то обычная говорильня с психологом тут уже не поможет. Опоздали.

В любом случае, человек, который наблюдает такую симптоматику у близкого или у себя, должен искать помощи у специалиста, а не ждать серьёзного ухудшения здоровья.

Тут нет ничего стыдного - обратиться к таким специалистам как психотерапевт с медицинским образованием или психиатру.

Потому что депрессия - такая же обыкновенная болезнь, как и любая другая, которая очень распространена сегодня и требует неотложного внимания.

Потому что происходят патологические изменения на физиологическом уровне. Это не просто "нет настроения".

Нет ничего удивительного в том, что подобные состояния могут наблюдать у себя молодые мамы, которые многие месяцы заняты домом и ребенком, редко видят мужа и не имеют помощи/поддержки от родственником или друзей.

Все начинается с выгорания.

Эмоциональное выгорание - это состояние, которое возникает из-за несоответствие рабочей нагрузки и отдыха от работы.

Что?

При чем здесь работа, спросите вы?

А то, что уход за ребенком - труд. Труд без выходных, больничных, практически круглосуточный однообразный труд.

Кроме того, его невозможно делать механически, как, например, домработница, которая моет/готовит в наушниках с любимой аудиокнигой.

Уход за ребенком - это эмоционально насыщенная деятельность, в которой регулярно случаются стрессы. Что-то вымазали, рассыпали, разлили, ударились, пальцы прищемили и масса других приключений, которые приходится разруливать маме.

Мамину работу можно сравнить с нагрузкой врача скорой помощи, оперуполномоченного или шахтера, работающего на старом оборудовании в постоянной производственной угрозе.

Только у всех этих товарищей есть выходные, отпуска и больничные.

А также Зарплата!

Она тоже существенно компенсирует рабочую нагрузку.

Чтобы маме избежать эмоционального выгорания и ухудшения здоровья в виде депрессии, важно вовремя разгружаться.

Можно регулярно уезжать к родственникам, чаще встречаться с другими мамами для поддержки, нанимать няню и уходить на маникюр, найти себе занятие по душе (шитье, чтение, мыловарение, интернет-работа), которые совместимы с присмотром за малышом.

"Излучать позитив" возможно только тогда, когда ты абсолютно здоров и счастлив!

Насильно ничего не наизлучаешь, так же, как красиво не споешь при ангине.

Будьте здоровы!

© Анастасия Карченкова, перинатальный психолог

https://vk.com/anastasia_karchenkova

#анастасиякарченкова