Не могла решиться никак выставить в полный рост себя , так как не нравится , и коже нужен тонус чем я скоро займусь после того как проверю шов , но решилась ! Те кто спрашивают как я избавилась от 30 кг за 3 месяца напишу одним разом так как обещала , и каждому отвечать тяжело примерный свой рацион( все индивидуально ).но не устану повторять , мы то что мы едим и 70-80% зависит от питание а остальное физ нагрузки , я с малышкой гуляю быстрым шагом и дома у меня велотренажер ( к сожалению не всегда получается тем более геморрой вылез ☹️)утро у меня начинается с двух стаканов воды , после этого через 30 мин завтрак
Завтрак
🍴2 варенные яйца либо жаренные без масло 1 бутерброд из чёрного хлеба с сыром (15%) и маслом ( женщине необходимо получать жиры )потом до обеда у меня перекус
Перекус
🍴батончик фруктовый либо протеиновый ( без добавок )
Обед
🍴варенная курица плюс гречка и помидоры Черри 4 штуки
Перекус
🍴йогурт натуральный либо творог без добавок и без вкуса 😂
Ужин
🍴свежый салат ( листья салата , помолоты Черри , болгарский перец,авокадо , иногда добавляю море продукты если хорошее настроение 😂)
Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды за 30 минут и в течении дня пью не меньше 2х литров .не солю еду вообще .и кстати не всегда ем перекусы если наелась и честно пророй и ужин пропуская так как не голодная , и не вижу смысла пихать в себя , значит мне было достаточно ! Но я люблю так питаться и я привыкшая ещё до беременности ела так .и к еде я стараюсь относиться так что надо поесть а не получить оргазм пищевой 😂конечно я позволяю себе и пищевой оргазм если хочу но мне достаточно того что я ем Я не голодаю и не страдаю, мне нравится так .я никому не навязываю , пишу лишь тем кто просил ! P.s фото после родов в коментах #маргопослеродов