Есть такая притча: У одного мудреца спросили, с какого возраста надо начинать воспитывать ребенка.

- А сколько сейчас вашему ребенку? - спросил тот.

- Пять дней.

- К сожалению, вы уже опоздали на пять дней.

И снова про СОН... 😴😴😴

Этот пост я начинала писала несколько раз. Долго думала,а надо ли... 🤔Но так как под моим предыдущим постом все появляются новые комментарии,да и в ленте постоянно мелькают вопросы о сне,решила все таки написать. Пишу сразу,я ничего не придумала и не выдумала. Всего лишь собрала в одну кучу миллион прочитанной литературы по сну и свой и даже не свой опыт.

Начну с нашего,скажем так, "эксперимента". Что мы имеем спустя 2 месяца?

1. Ребёнок у меня засыпает в 21.30-22.00 и никогда позже. (Раньше же в ночь она уходила в районе 23.30-01.00)

2. На кормление просыпается 2 раза, но когда режутся зубы могу дать грудь,как успокоение,если плачет во сне. (Раньше же она просыпалась по 12-15 раз за ночь и без (.)(.) уснуть она не могла)

3. Ребёнка могу уложить не только я,но и папа и бабушка и даже дедушка)))

4. Для того,чтобы уснуть ей требуется максимум минут 5, все это время достаточно просто стоять рядом с ее кроватью и гладить ее или что нибудь говорить.

5. И как итог всего этого: ребёнок/мама/папа высыпаются☝️настроение/самочувствие от этого соответствующее и у родителей даже есть время на себя😊 Мы можем спокойно сходить в кино; кафе или спорт зал.

Так вот,к чему я все это пишу. Я не призываю никого использовать тот метод,который использовала я,а я использовала микс методик,но да, через слезы и истерики (а то бывают,что и такое мне пишут 😐) Считаю,что этот метод подходит больше для запущенных случаев,каким являлся наш случай. Да,просыпаться по 10-15 раз за ночь и при этом висеть на груди я считаю запущенным случаем!☝️ Потому что это НЕНОРМАЛЬНО! А что нормально? Нормально НОЧЬЮ-СПАТЬ. ВСЕМ! И детям и взрослым. Вот к чему я призываю. Учить своих детей,ради их же блага,спать! Ну вот если подумать... что может быть проще,ЕСЛИ ТЫ ЗДОРОВ,взять и уснуть,когда тебе этого хочется?! Но,ребёнок рождается как чистый лист и он не умеет этого делать и вместо того,чтобы учить его этому,мы начинаем его укачивать,успокаивать грудью... ну и тд. Я сейчас не говорю о первых месяцах жизни... говорю о том,когда ребёнок чуть повзрослел и готов к тому,чтобы заснуть сам,без посторонней помощи. Но нет же, мы укачиваем,прыгаем на фитболе как бешеные,по 10-15 раз даём грудь,чтобы ребёнок не плакал,потому что так ПРОЩЕ НАМ! Ну согласитесь,есть такое? Мы изучаем вопросы о прикорме и развитии,но мало кто изучает вопрос о сне,хотя сон является базовой потребностью. Если вы не будете высыпаться,что получит ваш ребёнок? Счастливую и довольную маму? Что то я сомневаюсь... Да и у ребёнка,который высыпается, лучше нервная система,он лучше растёт и развивается. Ведь у него сейчас столько нового...🌏

В одном после ответы на самые часто задаваемые вопросы:

Дневные сны. (Кстати,дневной сон для малыша,так же важен,как и ночной сон. Он получает такой поток информации,что ему просто необходимо отдыхать. Без хорошего дневного сна невозможен полноценный ночной отдых. Но! Бывает такое,что ребёнок хорошо спит ночью,а днём плохо. Потому что за дневной и ночной сон отвечают разные отделы головного мозга) и так...

1. Короткие дневные сны. Для того,чтобы разобраться с этим,нужно открыть таблицу по сну (мне больше всего нравится таблица на сайте baby-sleep.ru) и посмотреть сколько по времени и сколько раз в день должен спать ваш ребёнок в том или ином возрасте. (Все эти цифры приблизительные,конечно) Должен быть соблюдён цикл сон-еда-бодрствование.

2. 30-40 минут,это время перехода из короткой фазы сна в длинную. Т.к ребёнок НЕ УМЕЕТ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО! Он просыпается. Что можно попробовать сделать? За 5 минут (только не тогда,когда ребёнок уже проснулся,а именно ДО этого момента) подойдите к кроватке и попробуйте покачать кроватку слегка,пошипеть,подержать ручки,погладить. Вообщем помочь малышу перейти из одной фазы сна в другую. Если вы гуляете на улице,то покачать коляску ДО момента предполагаемого пробуждения.

3. И не забывайте,что малыш растёт и время дневных снов сокращается. Сокращается и количество их. Тут,конечно,нужно смотреть по малышу. Но! Специалисты по сну рекомендуют не торопится с переходом на один сон. Физически ребёнок готов к 1-1,5 годам. Потому что переход на один сон должен происходить не за счёт удлинения первого сна,а за счёт удлинения времени бодрствования по утрам. Поэтому рекомендуют повременить с переходом на один сон,ребёнок должен подрасти и окрепнуть,чтобы первый сон у него был после обеда.

4. Из книги Трейси Хогг: Короткие дневные сны – настоящий бич хорошего режима! 30 минутный сон обычно значит, что ребенок ПЕРЕГУЛЯЛ в предыдущее время бодрствования. 45 минутный сон может значить как ПЕРЕГУЛЯЛ (тогда ребенок скорее всего проснется с плачем), так и НЕДОГУЛЯЛ. Поэтому важно знать, сколько бодрствовал ваш ребенок. Если он гулял час, и проспал 45 минут, возможно стоит удлинить время бодрствования, если 2 часа и проспал 30 минут – возможно сократить. Какова бы ни была причина короткого дневного сна, ребенок не будет отдохнувшим, и поэтому в следующее ВБ не сможет выдержать нормальный промежуток для своего возраста. Поэтому для следующего цикла (и возможно для всего дня) ВБ нужно сократить. Поэтому, если ребенок проспал короткий сон, и вы не можете его уложить поспать дальше (время попыток укладывания идет в зачет ВБ следующего цикла), стоит предложить им короткое, спокойное бодрствование не в кровати (но возможно, в спальне), и положить через какое-то время еще на один сон. У вас может сдвинуться режим кормлений, но с короткими снами важнее дать им выспаться (и не доводить до ГИПЕРУСТАЛОСТИ). Так что хоть вы и планируете день по циклам учитывая обычное ВБ, по сути ВБ и весь день зависят от первого дневного сна. Если первый сон достаточно длинный (более часа), повторите то же ВБ в течение следующих циклов в течение дня. Если же первый сон короткий (меньше 45 минут), сократите ВБ в следующих циклах как минимум на 30 минут. Первые 20 минут сна – легкий сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна. Если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, или если он гиперустал, он может проснуться через 20 минут. Поначалу лучше помогать ребенку проходить это фазы (часто ребенок «вскидывается» во время перехода) Есть несколько способов с этим справиться:

- Самое важное – хорошее пеленание. Это позволяет удержать конечности от вскидывания, и руки-ноги не будят и не пугают ребенка.

- После того, как ребенок заснул, вы сидите рядом и помогаете ему осуществить этот переход, держа руки крепко, но мягко на его животе (спине), после того, как он заснет, и через 20 минут вы почувствуете вскидывание. Давление от пеленания может быть достаточным, возможно, стоит немножко пошипеть шшшш, чтобы он заснул. Если делать это несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость) , он научится переключаться между циклами сам, и вам больше не придется это делать.

У некоторых детей биоритмы не позволяют спать длинные дневные сны. Большинство детей спят длинные дневные сны в возрасте 1-2 месяцев, потом проживают стадию коротких дневных снов (45 минут) с 2 до 6 месяцев, и потом снова научаются спать длинные дневные сны. Понять, каковы биоритмы вашего ребенка и достаточны ли его дневные сны, можно, задав себе вопросы:

- спал ли он когда-либо более 45 минут?

- просыпается ли он со сна с плачем?

- капризничает ли он днем, выглядит ли усталым?

- хорошо ли он спит ночью?

Если ответы нет, нет, нет, да – тогда ваш ребенок скорее всего «малоспящий»

Теперь про ночные сны и негативные ассоциации на сон:

Вы укачиваете малыша на ночь... кладете в кроватку и он просыпается минут через 30-40 где то,вы берёте его на руки и опять укачиваете,он засыпает и просыпается через час,далее вы опять берёте его на руки и опять укачиваете прыгая на фитболе,например. Ну и так почти всю ночь.

Ваш ребёнок засыпает с сиськой во рту... вы кладёте его в кроватку и он просыпается минут через 30-40 где то,вы берёте его на руки и опять даёте грудь,он засыпает и просыпается через час,далее все повторяется... вы кладёте его с собой,чтобы больше не вставать,думаете так будет лучше спать... но нет,ребёнок так же просыпется каждый час и каждый раз вы даёте ему грудь. Похожая ситуация с бутылкой.

Так вот... все это НЕГАТИВНАЯ АССОЦИАЦИЯ НА СОН. Т.е так как ребёнок НЕ УМЕЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО перейти из одной фазы сна в другую,он просыпается и просит,чтобы вы повторили то действие при котором он уснул. (У кого то это укачивание,у кого то это грудь/бутылка) Кстати именно поэтому дети лучше спят после того как сворачивается ГВ. Они теряют ту самую негативную ассоциацию. Как же от этого избавится?

Я уже писала про то,как мы учились спать самостоятельно. Ещё раз повторюсь,я никого не призываю к этому способу!!! Есть разные методики:

1. Метод Трейси Хогг. (Подходит детишкам от 4 месяцев) Кладёте в кроватку. Если сам не засыпает и начинает плакать,чуть чуть дайте ему это сделать,пару минут достаточно ! Берёте на руки (но не качаете) ребёнок привыкает не столько к рукам,а сколько к качу. Порой даже к определённому качу (например мамы). И так,берёте на руки и успокаивайте,но не даёте уснуть на руках. Перекладываете в кроватку... пшикаете,гладите. Если опять плачет,то повторяете действие,ну и так до тех пор пока ребёнок не уснёт.

2. Метод для тех,кто укачивает. Сначала укачиваете не до полного засыпания,а до дремоты. Вообщем ваша задача постепенно уменьшить время проведённое у вас на руках и увеличить время проведённое в кроватке.

3. Для того,чтобы ребёнок лучше спал,совсем не обязательно бросать ГВ. Нужно всего лишь разорвать связь сон-грудь и научить засыпать самостоятельно. Как это сделать? Не давайте уснуть на груди. Я кормила в ночь при включённом свете,чуть чуть тормошила ее,когда видела,что она засыпает.

4. Метод Эствиля. (Подходит детям от 6 месяцев) Вы кладёте малыша в кроватку и выходите из комнаты. Возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы убаюкать его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет? 1 день 1 раз через 1 минуту 2 раза через 3 минуты через 5 минут все последующие разы ; 2 день 1 раз через 3 минуты 2 раза через 5 минут через 7 минут все последующие разы; 3 день 1 раз через 5 минут 2 раза через 7 минут через 9 минут все последующие разы; 4 день 1 раз через 7 минут 2 раза через 9 минут через 11 минут все последующие разы; 5 день 1 раз через 9 минут 2 раза через 11 минут через 13 минут все последующие разы; 6 день 1 раз через 11 минут 2 раза через 13 минут через 15 минут все последующие разы; 7 день 1 раз через 13 минут 2 раза через 15 минут через 17 минут все последующие разы. Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за вас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите. Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное — это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя сердце у вас будет сжиматься, постарайтесь набраться сил на несколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!

5. Метод Фербера. (Подходит детям от 6 месяцев) Копировать и искать его не буду,я уже давала ссылку на его работу. Смысл заключается в том,что вы кладёте малыша в кроватку,желаете спокойной ночи и выходите из комнаты. Заходите тогда,когда ребёнок уже спит.

Уверена,что есть ещё методики. Это самые распространённые,скажем так.

И ещё немного о стрессе... (кто боится давать малышам плакать)

Читала,что стресс стрессу рознь и доказано,что рушильным для человека является витальный стресс,длительный и безысходный. Например когда родители алкоголики или наркоманы,когда идёт игнорирование базовых потребностей малыша или же длительное физическое или эмоциональное насилие. Тогда да,гормон кортизол держится долго на высоком уровне и действует разрушительно.

А плач,который будет в процессе обучения,всего лишь говорит о том,что малыш требует,чтобы все было как раньше)

Надеюсь мой пост вам будет чем нибудь полезен. Желаю спокойных ночей мамам,папам и малышам 😊😉 #самостоятельноезасыпание #сон #дневнойсон #ночнойсон #методхогг #методфербера #методэствиля #дневныесны #самостоятельное_засыпание_