Про беременность и здоровье спины☺ 🔥Итак, во вторую беременность я делала разные упражнения на…

Про беременность и здоровье спины☺️

🔥Итак, во вторую беременность я делала разные упражнения на укрепление спины, в тч становую тягу с умеренными для меня весами, делала осторожно условно разрешенные упражнения на пресс, делала мостики, позу верблюда и другие прогибы вплоть до 42 недели - то есть все, что я позволила бы в рамках своей квалификации пациенту с моим опытом, подготовкой и течением беременности и ещё немного больше - чего хотелось моему организму и было безопасно для малышки и меня.

Тут была масса хейтеров, которые воспитывали меня на 400 комментариев, удивляя изощренными мракобесными мифами. Итог: спустя 6 месяцев помле родов я не просто вышла на прежний уровень практики и даже немного превзошла свои добеременные показатели. У меня не было и нет никаких болей в спине. ❌В первую беременность я всего этого избегала, кроме легких укрепляющих упражнений. Ни одного прогиба я не сделала с двух полосок. Итог - после родов я несколько дней не могла ходить нормально из-за нестабильности в поясничном отделе. Спина просто "проваливалась" вперед. Восстановление шло очень медленно, вышла на прежний уровень практики я только через 2 года после родов. Из-за ослабленного мышечного корсета я заработала несколько грыж дисков, таская ребенка, и одну серьёзную травму, которая вывела меня из строя на полгода, потребовав реабилитации. ⭐ Мораль: Если нет конкретных медицинских противопоказаний, в беременность имеет юсмысл обратиться к опытному тренеру (в идеале с медицинским образованием), возможно к грамотному йогатерапевту, и поддерживать себя в форме. А кококо в интернете не слушать☺️

🎓Давно доказано, что гиподинамия для матери и ребенка намного опаснее, чем умеренная физическая нагрузка. А умеренность в этом мире для каждого своя. Вот такая история ☺️