Вчерашний мой разгрузочный день потерпел фиаско в 10 часов вечера )) я не съела ,я сожрала щавелевый…

Лучше установить 5-6 разовое питание, уменьшить порции( до 150-250г), и не есть хотя бы за 3 часа до сна. Между основными приемами пищи- лучше фрукты, овощи, молочка типа кефир/творог/снежок

@slayerrise, знаю ) но не делаю ))

Потом пойду на скультпластику😆

Тоже очень хочется сладкого, но вроде держусь! С утра творог, потом на массаж, ближе к вечеру надо заставить себя сходить в бассейн.

@limenim, это гормон радости ,ч поняла ))

:)))) наверное!

Утром 2 стакана воды. Перед тренировкой творог с орехами. Обед - съем куриную котлету, потом 1,5 часа латины. Вечером фрукты и рыбки кусок.

@lily_002, клевый цвет валентинки ).

У меня тоже после сладкого и сушеных бананов казачьи пляски начинаются. Вчера еле уснула. Я соль уменьшила в еде и кушать стало хотеться меньше, перекус фрукты (желтая слива, яблоки и груши) и йогурты с сухофруктиком. И да порции до кулачка уменьшила. Разрешили только вот бассейн. Сегодня пойду

@plotnikovaon, я тоже думаю на вечер лёгкое. и наверное это будет чечевичный суп🙄

На завтрак яйцо пашот приготовила ))

И сейчас хватило полакомиться панакотой) из постного меню ))

@verano5, до порции кулачка ? Сколько раз в день питаетесь ?

Три основных приема и 3 перекуса: утро - стакан воды, творог с ягодами, какао на молоке с 1/2 ч.л сахара или омлет из 2х яиц с брокколи и перчиком (на воде готовлю) или гречка с кефиром 1%, через 40-50 минут 2 стакана воды в промежутке фруктик, обед индюшка тушеная на воде/кусочек рыбки и овощи+греча, опять вода фрукт, ужин индейка и салат, яблоко. На ночь кефирчик 1%. Меня врач отругала за 3 кг за месяц. Вот решила себя взять в руки. Я себе лимит по кг поставила не более 10 кг за беременность. Пока прибавка 6, но из-за измененного питания весь не растет.

У меня последний пост про разгрузочный день. Учитесь на моих ошибках, не мучайте малыша.

@mail4feelgood, прочла )

Я сегодня на яблоках🍏🍎завтра планирую продолжить на белках(творог,кефир,язык)🙈

Ну супчик на ужин это вы как раз отлично поели))) другое дело если б картошку с мясом навернули😁

@snejinka_24, с двумя французскими булками😹😹😹

@lily_002 😂😂