Вот и заключительное задание на завтра, больше не вижу смысла выкладывать их- нет отдачи. Решила Вам…

Вот и заключительное задание на завтра, больше не вижу смысла выкладывать их- нет отдачи. Решила Вам немного дать пинка, чтоб ваша завтрашняя тренировка прошла на улице. Да и погода начинает нас радовать своим теплом.

Задание N18

ВЫПАДЫ НА ОДНОЙ НОГЕ БЕЗ ОПОРЫ

Упражнение не из легких. Главное не работать руками.

Выполнить 150раз на каждую ногу.

Техника выполнения

🏆Исходное положение на одной ноге, лицом к опоре  (турник, шведская стена)

🏆При вдохе выполняем присед.

🏆Опорная нога согнута под L90°

🏆Спина прямая

🏆Не выносим бедро опорной ноги вбок

🏆Колено не выходит за носок

🏆При выдохе возвращаемся в исходное положение.

🏆Не поднимаемся с помощью рук,только с помощью ягодиц

Девочки, занимайтесь на улице. Ведь на свежем воздухе тренировка проходит на одном дыхании.

Стало очень мало отчетов и на этом я заканчиваю свой марафон. Попробую делиться с вами своими тренировками и успехами в подготовке к лету.✌

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера