Мама дочки (2 года)

🍲Рубрика "Рецепты при грудном вскармилавании" ищи по хэштэгу #рецептыhellobabyshop #гвhellobabyshop

🍽Запеканка с кальмаром

💡При грудном вскармливании серьезную нагрузку испытывают сосуды, а элементы, содержащиеся в кальмарах, способствуют повышению эластичности и прочности стенок сосудов. Однако все морепродукты на #гв стоит применять с осторожностью!

Кормящей #маме можно порекомендовать отваренных или запеченных кальмаров без лишней соли и специй.

📝Нам понадобится:

3 тушки кальмара, пара средних картофелин, 1 крупная морковь, 1/2 лука, сметана и сыр (если позволяете молочное)

🍴Рецепт:

🥄Пару картофелин среднего размера порезать ломтиками,

🥄Одну морковь крупно натереть,

🥄Половинку лука нарезать кольцами.

🥄Картошку пережарить минут 5 на сливочном масле - в форму.

🥄Морковь на сливочном, добавить лук и тушить до его прозрачности.

🥄На картошку выложить порезанные тушки кальмара (мелкие кусочки)

🥄Сверху морковь

🥄Можно смазать сметаной.

🥄В духовку под фольгу 30 мин на 180. За 5 минут до конца можно посыпать сыром.

Приятного аппетита! #нагв #диетанагв #грудноевскармливание #грудноевскармливаниедие #диета #кальмар #рецепт