Пейте воду обязательно с 9-16 нужно равномерно выпить согласно вашего веса. За 20 минут до и после еды не пить. Есть дробно. За 3 часа до сна только кефир стакан. Есть перед тренировкой за 30-40 минут, после тренировки не есть 1 час. И конечно же спортзал. Первые кг быстро уходят, потом все меньше и меньше теряете.

Пп+ Физ нагрузки

Перешла в личку)

@happy.veryhappy как сбрасывали вес!

@happy.veryhappy рацион примитивный😁

Питаюсь как моя дочь у неё диета 5 стол (у неё няк)

Мы прям с вами одних параметров?)))если не секрет, поделитесь в личку рационом приблизительным. У меня есть опыт по сбрасыванию веса до Б с 86 до 68.... Эх, где бы взять сил сейчас....

@ni_mi_ спасибо

@stellabambam в помощь. Правильное питание и спортзал дадут результат, а бассейн снимает крепатуру ну и вообще лишним не будет

правильно питание - это 80% успеха. Физическая нагрузка - только 20%. Выбирайте какая вам больше по душе, вам нужно аэробные упражнения - бег, велотренажер, прыжки со скакалкой, плавание. Плавание менее эффективно будет, но возможно стоит начать с него, т.к при беге лишний вес плохо влияет на суставы и тд. Когда скинете килограмм 10, что у вас произойдёт быстро, перейдёте на другие виды физ.нагрузки)

С питание уже начало пошло🙊🙊

Правильное питание и зал)