inga100
Инга·Мама дочки (9 лет)
Есть тут тренера, которые могут посоветовать технически правильные упражнения для роста попы, при этом без нагрузки на колени
Комментарии
Я не тренер,но у меня та де проблема! Все упражнения нужно делать в положении лежа или на четвереньках! Подъёмы ног стоя на четвереньках с отведением назад и в стороны,с задержкой ноги на 5 сек в максимально высоком положении.все делать медленно,чтоб работали мышцы по макмимуму
Нравится Ответить
махи, ягодичный мостик