Питание беременной в третьем триместре строится на следующих принципах: Уменьшение количества соли;…

Питание беременной в третьем триместре строится на следующих принципах: Уменьшение количества соли; Полное исключение вредных продуктов (копченого, жирного, соленого и т.д.); Отказ от ограничений в пище (здесь подход должен быть разумным и касается низкокалорийной пищи – овощных рагу, паровых котлет и т.д.); Увеличение кисломолочных продуктов; Дозирование жидкости (не более 1,5-2 л, включая супы, травяные чаи, простую воду); Частое, но дробное питание. Питание при беременности по неделям выглядит примерно так: 29-34 недели: детскому организму требуются железо, жирные кислоты и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать красная рыба, яйца, брокколи, йогурты, орехи; 35 неделя и вплоть до родов: на данном этапе женщина должна готовить свой организм к предстоящим родам и запастись необходимой энергией. Поэтому сейчас важно включить в меню побольше свежих, запеченных и тушеных овощей, хлеб из муки грубого помола и блюда из злаков. И главное правило питания при беременности по неделям: если очень чего-то хочется (даже не слишком полезного) – лучше скушать, но совсем чуточку.

Источник: http://lady7.net/

А как питаетесь вы? Есть какие нибудь интересные рецепты?

Я стараюсь кушать каждые три часа, иначе начинаю объедаться. На первый приём пищи хочется только хлеба с каким нибудь вкусным по растительным маслом, если ни как рекомендуют что то связанное с молочкой каши, сырники, запеканку, просто творог, потом изжога. Поэтому травяной чай хлеб (сама пеку на закваске) и растительное масло, разное