Девочки у кого ЕР + эпизио✂ через сколько вы начали ходить в зал и в бассейн? Ходила к гине на той…

Писала тут уже ))) попробуйте Джиллиан Майклс))) стройная фигура за 30 дней ) я после ер через 1,5 месяца заниматься начала на гв )

Барсик через 2 мес точно можно. Тренировки мне врач сказала с 4 мес можно потихоньку

Спорт без сильных нагрузок разрешён через 3 мес после ЕР

На диастаз не забудьте проверку сделать

тож за джиллиан))) занимаюсь всего 7 день результат виден уже)

@dashkasolo, @kseniya1411, я ещё не родила, но занималась по ней, суть в том что нельзя пропускать, именно 30 дней! Нереальный эффект! Так что @lesyanikolaevna, прислушайтесь к девочкам)))

@katrin1234567 даааа) а вы по какой программе беременная занимаетесь. ? А то я узнала и забросила ))) а ляхи такие что летом на улице стремно будет ахахах )))

@katrin1234567, @dashkasolo, девочки а упражнения просто в инете есть? Или сайт какой то?

@lesyanikolaevna вводите в Яндексе Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней там три уровня по 10 дней каждый надо повторять , занятие длится 25 минут нужны коврик и гантели

Начинаете с 1

@dashkasolo, не - не, я беременная 🤰🏼 не занимаюсь, до беременности все 3 уровня прошла, т.е. 90 дней, похудела на 11 кг🙈👍 @lesyanikolaevna, прям вводишь и там сразу же увидишь, сайта определённого нет, у неё есть 3 уровня, 30 дней на первом уровне, 30 дней на втором и 30 на третьем👍👍👍

@dashkasolo, по 10? А мне казалось по 30, нет? В сумме 90 дней

@katrin1234567 я по 10 делала )))))

@dashkasolo, @lesyanikolaevna, у меня были не гантели а бутылочки с водой кстати)))))

@dashkasolo, и по 10 значит тоже норм))))

@katrin1234567 по 10 надо )))))

@katrin1234567, если я похудею на 11 килограмм я умру🤣 мне бы подтянуться! Пошла в гугл пока пупс спит))

вообще конечно от подготовленности зависит. а вообще лучше не раньше чем через полгода зал, а лучше через год если гв. дома зарядку можно делать. не знаю у кого как.но у меня само уходит.

@dashkasolo, @katrin1234567, девочки доброе утро!) я вот нашла видеоурок первого этапа. То есть мне эти упражнения на видео повторять все 10 дней да? Они одинаковые будут? Потом 10 дней второй этап одинаковые да?

@lesyanikolaevna да) потом третий

@lesyanikolaevna, да)

Да по-любому можно, даже мне порванной во все стороны разрешили))

@lastvalentine, я уже и в бассейн сходила😂я треню 5 день подряд💪🏽

@lesyanikolaevna, ну вот тем более)