Выпады ☝🏽🙂
⚠️Сразу скажу – перед тем, как заниматься с малышом на руках, нужно и крайне важно отработать их самим, с собственным весом.
Итак. ✅Выпады бывают стационарные (на одном месте) и динамические (с шагом назад или вперед). Работают большая ягодичная и передняя часть бедра (квадрицепс). Я рекомендую начинать со стационарных, особенно если занимаетесь с ребенком. 👼🏼В динамических высокий риск потери равновесия – можете попросту упасть.🤕 ✅Техника: ноги на ширине стопы, стопы смотрят четко вперед, спина ровная, живот втянут.
Шаг назад, приседая до тех пор, пока бедро не окажется параллельным полу, вдох. Оттолкнуться задней ногой и шагнуть вперед, выдох. ☝🏼ВАЖНО: 🔸колено не выходит за носок. 🔸колено «задней» ноги не целует пол. ☝🏽ФИШКИ:
чем шире шаг – тем больше нагружаете ягодичную, узкий шаг – квадрицепс.
Если выполняете сами, наклонитесь немного вперед - так вы больше растягиваете ягодичную мышцу, а значит и лучше прорабатываете. ☝🏽Если выполняете с малышом – спина ровная, иначе даете слишком большую нагрузку на позвоночник!
Чем младше ребенок – там медленнее выполняем упражнение!
Упругих вам поп,девочки 😉🌰#100днейдолета_Красноярск #89535882959занятиясмалышом #fitness_s_baby #fsb_krsk #тренеррита #тренерритамакар
Комментариев ещё никто не написал.
Перелом бедра у ребенка 2,5 года: наш опыт и советы
Пишу этот пост о том, как мой сын прошел через серьезное испытание в 2,5 года. Пишу, потому что надеюсь, что он будет кому-то полезен. Несколько месяцев назад я обыскала весь интернет, чтобы найти хоть немного информации, но ее практически не было… Пост будет длинным.
11 апреля, в субботу, мой муж с сыном поехали в магазин. Макар шел по плитке, резко повернулся в сторону, и у него разъехались ножки. Колени как будто завернулись внутрь, он упал вперед на руки, но сильного удара не было.
Сын запла...
Муж ударил меня при больном ребенке: как пережить насилие в семье
Просто не понимаю почему так произошло 😣
Хочу выговориться всю ночь не спала плакала
С мужем сто раз расходились сходились
Уже отдельно начали жить было вроде нормально, ну мне так казалось
Как отдельно начали жить он все время ходил к свекрови раз месяц мог сейчас последнее время вообще каждые 3 дня
Ладно на это не обращала внимание
Сейчас уже окончательно решила от него уйти без возврата так как произошло следующее:
Пришел муж после работы я была целый день дома с орущим ребенком
Он бол...
Меня стали бесить child free, особенно бабы, особенно за 35-40. Ох мерзкие же создания.
Я уже говорила, что на гоа относительно мало детей #джорджнагоа в нашем отеле можно их пересчитать по пальцам двух рук, и то это ещё был заезд с Алма-Аты (им всего 4 часа лететь). Так вот видимо люди отвыкают от присутствия детей и становятся прям агрессивно настроенными. При чем речь о русских, индусы очень любят детей)) останавливаются, общаются, улыбаются, играют, на руках таскать пытаются. В общем не ме...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Что происходит? Необъяснимые события в доме
Так женщины, шутки шутками, но чёто со мной неладное происходит 🙄
Начну с того, что я та самая взрослая и независимая женщина, которая укрывается ночью с головой, потому что ночью может прийти бабайка 🙈 так вот, пару дней назад ночью я просыпаюсь от того, что меня кто то трогает за пальцы ног, сплю я очень чутко (трое детей под боком как никак) я первым делом подумала что муж, думаю бл🤬 какого хера, лежу морожусь от него, но глаза не открываю. Тут снова меня трогает за ноги, я открываю глаза и о...