#Для себя#
Суточное меню кормящей матери
Вода — не менее 2 л.
Кисломолочные напитки — 500 мл.
Молоко в чае — не более 150 мл.
Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
Крупы — 100 г.
Сыр — 20-30 г.
Творог — 100-150 г.
Сметана — 20 г.
Овощи — 500-600 г.
Фрукты — 200-300 г.
Масло сливочное — 30 г.
Растительные масла — 15 г.
Хлеб с отрубями — 200 г.
Яйцо — 1 шт.
Комментарии
@asem090 да на яблоки,остальные фрукты спокойно кушала в меру конечно не переедала,арбузы и дыни не ела вообще. Боялась вдруг там селитра.
@irishka_08 я каждый день по одному новому ингредиенту вводила в свой рацион,по этому знала.
@masha.bagautdinova @asem090 как вы определили на что колики у малышей?
@asem090 я хлеб, орехи, яблоки не ела у сына от них колики были
@di828744 сейчас кстати тоже во время беременности очень сильно люблю чай с молоком,прям зависимая. До беременности чай только утром пила и то редко.
Я кушала в два раза больше, зверский аппетит был😁 особенно чай с молоком в день литра два наверное выпивала😊
Я даже шоколадки кушала у нас диатеза не было,все можно кушать главное не все сразу