Девушки,кто уже родил,использовали ли вы какие-нибудь упражнения,чтобы хоть как-то уменьшить боль во время родов?😥😥😥

Дыхание 👌

Ходите до последнего во время схваток.пока прям силой ктг не подключат 😆 и бёдрами раскачивайте,чтобы ляля продвигалась ниже.

А чтобы было не так больно,нужно расслабляться во время схваток.

Собирайте всю силу в кулак 👊🏽 и расслабляетесь. Потом поймёте,что так действительно легче и перестанете сковываться

висеть помогает

Я все схватки, около 9 часов, с небольшими перерывами на ктг, пропрыгала на мяче, больше никак не могла переносить. У меня потом ноги жесть как болели 😁

Я во время схваток ходила,а между ними дремала😁😁

Душ и расслабление

Вот ни дыхание, ни просто ходьба никакого эффекта не давали. Помогал мяч и душ. Сначала просто прыгала на мяче, прям ощутимо легче было, а потом врач отправила прям с этим мячом в душ. И прям в душе на нем прыгала и себя поливала водой сильным напором😄 но это тааак помогло, надо было сразу идти туда. Заглушала даже самые сильные схватки. Когда периодически ложили на КТГ, это был ад, мечтала скорее опять в душ на мяч убежать😊 и да, как писали выше, надо расслабляться.

Поясницу наминала во время схваток,боль намного меньше была)

Кстати,про душ тоже согласна!👍🏼

Я раскачивалась из стороны в сторону на чуть согнутых ногах, очень помогало. Душ очень хорошо помогает

Дыхание, душ и фитбол👍🏻

Правильное дыхание, душ, массаж поясницы от мужа, фитбол.

Мне помогало расслабление , лежала, старалась максимально расслабить тело и не зажиматься, плюс разные методики дыхания. Это уже ближе к потугам. А вначале на фитболе сидела, расскачиваясь, на подоконник облакачивалась ( выслать на руках с прямой спиной ) , ходьба. Но расслабление моё все 😄лёгких родов 🌼

Сама ещё не пробовала, но опытная коллега посоветовала поясницей об косяк тереться и ни в коем случае не ложиться, а двигаться!

Ходьба, душ очень спасали

Душ,карачки и дыхание

Фитбол сначала потом когда почувствовала что не помогает стала приседать широко расставив ноги,2 приседа в схватку и дышала и именно на выдохе приседала.родила за 7 часов

Вода / душ чисто на начальных стадиях схваток (до 5-6 см открытия ) , потом уже не помогало лично мне ;)

При ходьбе работает схватки чаще и более болезненные у меня были, принцип притяжения наверное :)

Кто то на мяче прыгает , опять таки по началу это можно..Не пробовала!

А на коврике в коленно- локтевой..Я б не встала потом 😂