Задание N16 Я как то Вам обещала использовать упражнения из кроссфита, но все как то руки не…

Задание N16

Я как то Вам обещала использовать упражнения из кроссфита, но все как то руки не доходили, да и забывала. Упражнение на завтра ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ- air присед (в прыжке).

Выполнить 200 прыжков в течении дня.

Упражнение очень тяжелое. Если у Вас проблемы с коленным суставом, то это упражнение не для Вас!!!Если вы беременны, то это упражнение тоже не для вас. Замените это упражнение классическими приседаниями но в динамике.⚠⚠⚠

Техника выполнения. С техникой приседа Вы уже знакомы. Напишу основные моменты которые вы должны учесть.

🏆Спина прогнута

🏆Взгляд прямо перед собой

🏆Вес на пятках

🏆Глубина приседания ниже параллели

🏆Грудь поднята

🏆Средняя линия напряжена

🏆Ноги немного шире плеч, носки слегка развернуты.

🏆Ягодицы двигаются назад и вниз.

🏆Колени двигаются на одной линии со ступнями.

🏆Сохраняйте вес на пятках

🏆Вытягивайте руки как можно сильнее

🏆Приседая не смещаемся вперед, а двигается строго по вертикали.

🏆Возвращаемся в исходное положение точно по той же траектории, по которой опускались.

К сожалегию не могу вам это изобразить в прыжке.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера