ПЛАНКА – одно из самых лучших упражнений на развитие силы и выносливости. Кроме того, это…

ПЛАНКА – одно из самых лучших упражнений на развитие силы и выносливости. Кроме того, это статическое упражнение отлично прорабатывает ягодичные и бедренные мышцы, корректирует форму осанки, улучшает координацию движений.

Существует много вариаций выполнения планки, вы можете усложнять упражнение путём смены положения частей тела, чтобы усилить интенсивность воздействия на ваши мышцы. И дома и на групповых занятия я всегда использую это упражнение 👍ИТАК 5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ПЛАНКИ: 1️⃣Укрепление пресса 2️⃣Уменьшение болевых ощущений в спине3️⃣Гибкость 4️⃣Улучшение настроения 5️⃣Формирование правильной осанки,укрепление равновесия.

Смотрите видео 👉https://www.instagram.com/p.olessy/