Спортсменки! Питание до и после тренировки. Как? 1. Если тренировка через 30 мин после сна. Можно не…

На голодный желудок хорошо утром делать кардио .. очень хорошо сжигается жир а после тренировки можно покушать через 30 минут .... если через 3 часа после сна то за 2 надо покушать до трени желательно углеводы что бы была энергия на тренировке .. после тренировки белок через 40 минут

Сколько у вас прошло после родов? И какой тип тренировок?

@karywaklimenko год после родов. Если рано утром то кардио и бассейн, если через пару часов после сна то силовые и бассейн

@criminal спасибо за ответ. Белок это курица или творог тоже ок?

@vitaliya448, да! Но творог лучше всего на ночь есть ! Он усваивается хорошо тогда

Сутра я би не ела да и занималась йогой или пилатесом.. А бассейн голод визивает!) а до силовой не есть минимум 1 час, а потом коктейль можно випить ( творог, банан, молоко взбить блендером ) и не есть 1-2 часа потом

Если работаете на жиросжигание,то кушаете за полтора-два часа до тренировки,15г белка и 15г углеводов,если после утреннего сна,достаточно белка

На голодный желудок заниматься не рекомендую

После тренировки кушаете в течении 20-40 минут белковую пищу

@kaankara спасибо, а как вы точно знаете где есть 15 г белка и 15 г углеводов?

@vitaliya448 ,высчитывать из пищи,которую вы едите.Например,в филешке 23г белка на 100г продукта.Если вы что-то едите из упаковок,на каждой упаковке написано бжу.Если типа мяса,рыбы и т.д.,то заходите в интернет и ищите,например : хек бжу и вам выдаст бжу и калории на 100 г рыбы.

@kaankara спасибо большое! ☺