📌Профилактика плоскостопия с помощью йоги . 📌 Стопы — основание опорно-двигательного аппарата, их…

📌Профилактика плоскостопия с помощью йоги

.

📌 Стопы — основание опорно-двигательного аппарата, их состояние может отражаться на всей системе, возникновение болей в пояснице или провоцирование остеохондроза.

Плоскостопие – деформация стопы, изменение её формы, опущение поперечного и продольного сводов, в результате чего утрачивается их их здоровая конфигурация.

✏️Для того чтобы сохранить ножки здоровыми,нужно с самого рождения делать общеукрепляющий массаж, достаточное количество времени проводить на свежем воздухе и получить консультацию у невропатолога, дабы исключить неврологические отклонения, которые также могут стать причиной плоскостопия.

✏️Необходимо озаботится подбором правильной обуви для профилактики плоскостопия у ребенка. Обувь для первых шагов должна быть из натуральных материалов, легкой и удобной, с жестким задником и достаточно гибкой подошвой. Также в правильной обуви всегда есть супинатор и небольшой каблучок (не больше 1,5 ).Оптимальный запас длины стельки для зимней обуви составляет 1,5 см, а для летней – 0,5 см.

.

📌Регулярная практика асан стоя и непосредственная работа со стопами приводят к улучшению исходного состояния при наличии плоскостопия.

.

Вот несколько упражнений :

✏️1. Стопы на одной линии. Одна нога впереди, другая сзади. На вдохе пятки поднимаются вверх, на выдохе опускаются на пол. 15-20 раз на каждую ногу. Можно выполнять вместе с дыханием уджайи и с движением руками, на вдохе – вверх, выдох – вниз. Компенсаторное упражнение: носки на кирпиче, пятки на полу, ноги параллельны. 10-15 секунд.

✏️2. Носки вместе, пятки врозь, угол примерно 90 гр.. Вдыхая поднимаемся на носочки, выдыхая опускаем пятки.

✏️ 3. Стопы параллельно. Больше опираемся на внешний край стопы. Пальцы сильно напряжены и согнуты. Вес тела постепенно перемещаем от мизинцев к большому пальцу и обратно. 5-7 раз.

‼️очень важно выстраивать стопы правильно в позах стоя ‼️ этому я вас научу на своих занятиях 👍приходите в фитнес клуб Колизей г. Тюмень Ул. Минская 7/1

🖊Среда в 19 часов

🖊Пятница в 18-10

🖊Воскресенье в 11 часов

Рада буду вас видеть

❤️с пожеланием любви и счастья ваша ОМ❤️

.

#йогатерапиятюмень#йогатюмень#плоскостопие#профилактикаплоскостопия#здоровыймалыш#сынимама#люблюмалыша#здоровье#здоровоепитание#гармония#гибкость#сила#здороваяспина#остеохандрос#сколиоз#грыжамежпозвоночныхдисков#протрузии#йогатерапия#островскаямарина#тюменьлучшийгород#колизей