Привет девочки, вчера так сильно болела голова, что ничего не смогла написать, сегодня лучше, но всеравно давит как-то🤕 Наш рацион вчера✍🏻👩🏻 🌾: 8:30 ГВ 10:00 овсянка с бананом и кокосовым маслом, 1 финик, 120 гр овечьего йогурта 12:00 ГВ 15:30 пюре из фиолетового батата(готовила на пару) с индейкой, пармезаном и не много сливочного масла 18:00 1 манго, 1 киви, 11 средних ягод черники, 5 больших ягод малины, 100 гр творога 20:00 вчерашний супчик 20:45 ГВ #nndiet
Ещё раз всех с праздником♥ Наш рацион сегодня👩🏻 🌾✍🏻: 8:30 ГВ 10:00 омлет прихваченный на медленном огне на кокосовом масле с молоком, базиликом и когда не много остынет присыпаю пармезаном, как снек 1 чернослив 12:30 ГВ 15:00 300 гр супа (индюшиный бульон, индейка, морковь, лук, сл картофель), кусочек ржаного бездрожжевого хлеба, 7 крупных ягод малины, 12 средних ягод черники 17:30 ГВ 18:00 100 гр творога с 1 чл мёда, половина манго, 1 банан, 1 киви, 1 инжир 20:00 тыква сквош с 1 порционным брусочком шпината и 1 не большой зубчик чеснока, все приготовлено на пару, несколько капель олив масла, после того как не много остынет добавила сыр чедар, 120гр овечьего йогурта. 20:45 ГВ P.S на фото добавка) #nndiet
Доброй ночи) Получаю очень много сообщений и это не может не радовать🤗 Наш рацион сегодня👩🏻 🌾✍🏻: 7:30 ГВ 9:30 амарантовая каша (2 ст л в сухом виде) с грушей (на пару), миндальное масло. 11:30 ГВ 15:00 (фото) омлет из 1 яйца с молоком (3-4 ст л), брокколи (предварительно приготовленное на пару) с олив маслом и пармезаном; творог 150гр 18:00 половина манго, 1 банан, 1 нектарин, 12 средних ягод черники, ГВ 20:30 запечённый кролик со сливками и тыквой сквош; овечий йогурт 120гр 21:10 ГВ #nndiet
Этот пост может быть интересен тем, у кого, как и у меня, задерживается жидкость в организме и идет быстрая прибавка в весе (я озаботилась, когда несколько недель подряд было 800-1000г в неделю), но это не связано с гестозом или болезнями почек. #яневрач_но #aprilmay_питание Надо заметить, что питалась я вполне прилично, но позволяла себе по желанию вкусняшки вроде бутера с икрой или творожным сыром, бабушкиного плова, халвы, рафаэлло и всякое такое. Пила много воды, но и кофе с молоком, например, пила. И вот 2 недели назад мы с врачом договорились на эксперимент - исключить быстрые углеводы, соленое, напитки и продукты, которые могут задерживать жидкость, в общем, я прям запарилась на счет питания. Сегодня у меня был день икс❎ И я рада, потому как результат за 2 недели - минус полкило. Учитывая, что матка и малыш растут как положено, то это можно сказать минус килограмм жидкости. Ниже кину свои дневники за последние 2 недели, вдруг кому поможет😉 Плюс к питанию - из напитков только чистая вода, иногда мочегонные напитки или витаминные для профилактики и лечения ОРЗ. Регулярная физ активность в виде прогулок или домашних тренировок для беременных. 21.01 9:30 овсянка с ол маслом 10:00 виноград 12:10 овсянка с авокадо 14:20 макароны с оливками 18:00 творог с йогуртом и орехами 20:00 нешлифованный рис с тушеными овощами и креветками 21:00 ряженка с клетчаткой 22.01 8:00 овсянка с ол маслом 10:00 полпорции овсянки с ол маслом, цз хлеб со слив маслом 11:50 рис с овощами и креветкой (чуточка) 12:20 шиповник с брусничным листом 13:40 нешлифованный рис с тушеными овощами и креветками 15:50 гречка с ряженкой 19:00 вареная картошка с грибами и ол маслом, ряженка 21:20 шиповник с брусничным листом 22:00 творог с ряженкой и клетчаткой 23.01 8:00 овсянка со слив маслом 9:30 витаминный напиток (ягоды, шиповник, лимон) 11:00 гречка с ряженкой 12:00 творог со сметаной 14:30 цз хлебцы с соусом из творога, ряженки и зелени 16:00 цз хлебец с рикоттой и болгарским перцем 17:00 ингредиенты и обрезки роллов, пока крутила (красный рис, креветки, овощи) 19:00 роллы из красного риса с рикоттой, креветкой и овощами 19:30 витаминный напиток 21:50 ряженка с клетчаткой, цз хлебец 24.01 9:00 овсянка с ол маслом 10:50 клюквенный морс 13:10 щи, творог со сметаной 15:50 ржаные отруби с ряженкой 16:40 роллы из красного риса с рикоттой, креветкой и овощами, хлебец 21:40 овощной салат с ол маслом, моцарелла 22:10 шиповник, зерновые хлебцы с клюквой 25.01 9:30 овсянка с ол маслом 12:30 овсянка с молоком 13:40 кефир с кусочком ржаного хлеба 15:00 гречка с ол маслом и овощным салатом 17:40 ряженка с бананом и отрубями 20:20 горохово-овощной суп 22:00 творог с ряженкой и клетчаткой 26.01 8:30 гречка со свежими овощами 9:10 витаминный напиток 11:00 цз пирог с творогом и ягодами, ряженка 14:00 нешлифованный рис, креветки, капустный салат, ол масло 15:20 кофе с молоком 18:20 творог 19:20 горохово-овощной суп 22:20 моцарелла с болгарским перцем и ол маслом 27.01 8:00 нешлифованный рис с ол маслом и болгарским перцем 10:30 ржаные отруби с ряженкой 12:40 гречка с ол маслом, тушеная капуста со сметаной 13:10 клюквенный морс с брусничным листом 14:00 вареная кукуруза 15:30 горохово-овощной суп, ржаной хлеб с сухофруктами и ряженка (многовато) 18:30 творог с кефиром и клетчаткой 19:50 тушеная капуста с кукурузой 21:30 клюквенный морс с брусничным листом 28.01 10:00 овсянка с ол маслом 13:20 зерновые хлебцы, гречка с авокадо 16:30 гречка с ол маслом и огурцом 18:20 ржаные отруби с кефиром 20:00 паста с лисичками и адыгейским сыром, кефир 21:40 клюквенный морс с брусничным листом 29.01 9:00 овсянка с ол маслом 10:30 ананас 12:00 цз хлебцы, адыгейский сыр, сельдерей, морковь, банан 14:00 красный рис с креветками и сельдереем 16:30 красный рис с ол маслом 18:00 овсянка с ол маслом 21:30 печеная треска, рис с овощами, бутер с маслом 30.01 8:30 овсянка с ол маслом, клюквенный морс с лимоном и медом 11:00 цз блинчики с йогуртом, имбирный чай 13:20 гречка с ол маслом 14:00 кефир 15:50 имбирный чай с лимоном и медом 17:50 шиповник с лимоном 18:30 немного макарон с ол маслом и сыром, овсянка с ряженкой и морковкой 20:00 грейпфрут 23:30 творог с ряженкой и клетчаткой, морковка с ол маслом, шиповник 31.01 9:00 бутер с сыром, шиповник 10:00 овсянка с молоком 12:30 гречка с ол маслом, морковь со сметаной 13:30 имбирь с лимоном 14:50 нешлифованный рис, чечевица, тушеные овощи 16:00 манго, банан 17:40 пол-печеной картошки 18:00 цз хлебцы с творогом, сметаной и помидоркой 18:00 печеное яблоко, кешью 20:00 имбирь с лимоном 21:00 овощной салат с моцареллой, ол маслом и льном 01.02 9:30 имбирь с лимоном и медом (много в течение дня) 10:30 овсянка с ол маслом 13:30 овсянка с ол маслом, зерновые хлебцы с сельдереем и кешью 15:30 морковка 16:00 клюквенный морс 16:50 гречка с тушеными овощами и ол маслом 17:50 хлебцы с кефиром и кешью 20:10 нешлифованный рис, чечевица, тушеные овощи и картофелина 22:00 овощной салат с моцареллой, ол маслом и льном 23:00 полстакана молока с медом 02.02 9:20 овсянка с ол маслом и кешью 11:30 имбирь, клюква, мед (много в течение дня) 13:30 овсянка с от маслом, морковка, моцарелла 16:20 нешлифованный рис с чечевицей, ол маслом и сельдереем; ряженка с клетчаткой и кэробом 19:30 минтай с овощами, омлет 22:00 кусок ржаного хлеба с сыром 03.02 9:00 овсянка с ол маслом, кусок банана 10:40 хлебцы 12:00 шиповник и хлебец 13:00 овсянка с ол маслом, сельдерей 14:50 сыр, морковка 16:00 шиповник с брусничным листом 16:30 гречка с ол маслом и тушеными овощами 19:30 творог с ряженкой, клетчаткой, кэробом и корицей 20:50 тушеная капуста 22:50 кефир 04.02 8:30 гречка с ол маслом, ржаные хлебцы с творогом (с кефиром и клетчаткой) 10:50 шиповник с брусничным листом 12:30 гречка с ол маслом и тушеными овощами 13:50 цз хлеб с бананом 14:20 сыр 16:00 омлет с сыром и хлебцем 17:00 ряженка 18:50 гороховый суп, тушеная капуста 21:30 моцарелла, зелень, сельдерей, ол масло, лен
Я просыпаюсь в 5:30 каждое утро, что я делаю 5:30 Обливание 5:45 Нос+щетка 6:00 Медитация 6:30 Йога 7:00 Сок молодости 7:30 Завтрак и готовлю обед 8:00 подъем сыночка и сборы в сад 8:30 садик и работа 19:00 ужин 19:30 ванна Клеопатры 20:00 оливковое масло 20:30 6 целительных звуков 21:00 отбой И весь день заряд энергии, бодрости и не ходишь как сонная муха. Вот это разве не любовь к себе. Не только снаружи любить, но и внутри саму душу 😊 Благодаря 5 элементу и Макпал Карибжановой!!! Р.s. Дорогие девушки Момlife. Этот график я создала для себя; чтобы его придерживаться. И запись я эту сделала для себя, чтобы прочесть ее через много лет и увидеть к каким результатам я пришла. Возьмите свой негатив, свое недоверие, свое сомнение и живите с ним дальше, не нужно его изливать на моей странице. С благодарностью!
Svetlana Müller ·
Вааау... конечно Вы питаетесь очень вкусно и правильно... буду тоже смотреть и брать с Вас пример