Закончила я тут с меню для детей от 1,6-7 лет. Поводом послужил извечный вопрос: что готовить? А достаточно ли им калорий, а жиров, а углеводов?

У меня все в вордовском файле с таблицами, но есть и отдельная, дополнительная часть - варианты меню, но это варианты, отличающиеся от основного меню. Вот её здесь и оставлю, вдруг пригодится в кому-то. Порции в скобах указаны по нормам для детей 3-7 лет, но моя трёхлетка никогда столько не съедает. Зато это отличный ориентир: а что же сегодня приготовить детям/мужу/семье? Пригодится для детей от года-полутора, моя младшая ест то же самое, просто в других объемах и иногда более мелко порезанное или пюрированное.

Основная часть в файле (полное меню на 10 дней), если кому то надо, дайте почту, скину 😊 Надеюсь скоро обновить пост и написать просто множество вариантов, но для этого их надо вынимать из таблиц... Не кидайте тапками: ЗДЕСЬ НЕ ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ БДЮДА, а только те, что не совпадают с 10-ти дневным меню.

Варианты меню:

Завтрак

- Суфле творожное запеченое (100г), сгущенка, хлеб с маслом, напиток злаковый (200г)

- Каша овсяная (150г), какао (200г), хлеб с сыром

- Омлет запеченый (100г), цикорий с молоком (200 г), хлеб с маслом

- Каша пшеная (150г), какао (200г), хлеб с маслом

- Каша манная, напиток, хлеб с сыром

- Запеканка из творога, сгущенка, какао, хлеб с маслом

- Каша гречневая, напиток, хлеб с маслом

- Пудинг из творога, соус клюквенный, напиток, хлеб с маслом

Обед

- Салат из овощей (60 г, капуста, морковь, помидоры, огурцы, масло, соль), борщ (200г), азу из отварной говядины (70г), макароны (120г), напиток (200 г, изюм), хлеб ржаной

- Салат из отварной моркови с сыром (60г), Суп картофельный с горохом (200г), биточки рубленые куриные (70г), Рагу из овощей (120г), напиток вишневый, хлеб ржаной

- Салат картофельный (60г, картофель, огурцы конс без уксуса, лук репчатый, масло соль), суп крестьянский с крупой (200г, карт, перловка, капуста, морковь, лук, бульон, соль), суфле говяжье (70г), пюре картоф (120г), напиток яблочный (200г), хлеб

- Винегрет (60г), рассольник (200г), бефстроганов (70г), каша грчневая (120г), компот лим, хлеб

- Салат Мозайка (60г, картоф, яйцо, горошек, морковь, соль, масло), Суп с клецками (200г, картофель, морковь, масло соль мука яйцо), рагу из мяса птицы (120г, мясо кур, картофель, моркофь, томатная паста, лук, мука, масло раст), кисель абрикосовый (200г), хлеб

- Сельдь с луком, Борщ, говядина тушеная с картофелем, кисель смородиновый

- Салат из моркови (60г, морковь свежая, масло раст), рассольник (200г), печень по-строгановски (80г), каша гречневая (120г), компот лимонный (200г), хлеб

- Салат свекольный, овощной суп, тефтели мясные с соусом, макароны, апельсин компот, хлеб

- Салат огуречный (60г, огурцы, масло, соль), овощной суп-пюре молочный (200г), котлеты рыбные (50г), картофель отварной (150г), компот, хлеб

- Салат овощной с фасолью (60г, картофель, морковь, фасоль, огурцы конс, лук, масло раст, соль), суп с макаронами (200г), запеканка с мясом, напиток вишневый

- Салат из зеленого горошка (60г, лук, яйцо, горошек, масло, соль), суп, плов куриный, напиток изюм, хлеб

- Салат из помидоров и яблок (60г, +масло, соль), суп тыквенный, котлеты рыбные, рис, напиток витаминный (шиповник)

- Салат из свеклы с солеными огурцами (60г, свекла, огурцы соленые, лим кислота, соль, масло), щи из свежей капусты, суфле из печени, пюре картофельное, напиток, хлеб

Полдник

- Пудинг манный со сметаной (100г), Булочка (30г), ацидофтилин (160г)

- Сырники (100г), кефир (200г)

- Булочка (50г), ряженка (200г)

- Пудинг творожный (100г), ряженка (200г), печенье (20г)

- Булочка, йогурт

- Кефир (200г), лапшевник (100г), печенье (20г)

- Оладьи, ацидофилин

- Блины, соус молочный, чай

- Макароны с сыром (100г), ряженка (200г)

- Запеканка творожная, кефир

- Лепешки картофельные (100г), соус сметанный, ряженка

- Омлет, ряженка

- Макароны с сыром, огурцы свежие, кисель

Ужин

- фрикадельки паровые, рагу овощное, кисель абрикосовый, хлеб

- Вареники, сгущенка, компот

- Макароны с сыром, компот

- Кнели рыбные, капуста тушеная, компот, хлеб

- Фрикадельки мясные (60г), свекла тушеная (180г), кисель, хлеб

#лайфмам