Давненько ничего не выкладывала и не писала.. В октябре, когда у меня набрался приличный вес за месяц я судорожно сюда…

@lyusua, как здорово 😍

Я кстати благодаря тебе начала норм питаться и худеть😀😀 Смотрю на твои фотки, а ты с каждым днем все краше и краше😘 Я обзавидовалась и решила действовать))

Хорошо, однако, собой заниматься 😍👍😘

@ananaaas, 😏

@darium, ну Макдак оставишь на чит мил раз в пару недель, почему бы и нет 😂

😻😻😻😻 ниче се

@ksumom, 😍😍😍😍🙈вот так дааа!) твой муж бывший наверное уже слюнями подавился и 100 раз пожалел 😱😹😹😹😅так ему и надо!) да надо начать, не знаю правда с чего, люблю пожрать в маке😁🙈ну ладно надо начать с нормальной еды и тренировок пока хотя бы дома. И скинуть надо ещё три кг

@sveto4kaa, да диетах сидеть и нельзя)

@ksumom очень хочу похудеть)) н когда не сидела на диетах, можешь пожалуйста помочь)) скинуть в личку примерное питание 😘😘

@olushka338, Фит Парад

@ksumom, где покупаешь добавки?)))

@tory22, спасибо))

@ksumom, 😘😘😘

@regina24, если на отдельную группу мышц, то лучше 4-5 раз в неделю, эффект возможно будет лучше, но у меня нет возможности каждый день в зал ходить, ребёнок все таки)

@ksumom, спасибо большое 😻👍👍👍👍

@regina24, я занимаюсь 3-4 раза в неделю, у меня не отдельные дни на разные группы мышц, у меня через день тренировки на все группы мышц сразу, 20 минут кардио и силовые где то час

@ksumom, спасибо огромное, результат сильно впечатлил, я дохлая, но не рельефная, а по времени сколько примерно нужно каждый день заниматься?

@regina24, я сама видео никакие не смотрела 🙈 Кардио если дома я на вело тренажере, если в зале я на степпере или элипсе. Если ничего нету, можете дома бег на месте или прыжки со скакалкой

@yliana1707, когда видишь результат тебе из режима по жизни выходить не хочется, ты знаешь когда я пропускаю тренировку(по уважительной причине, по здоровью) так фигово от этого. Потому что понимаю, что это шаг назад. А по питанию я раз в пару недель устраиваю чит мил и загружаю один приём пищи углеводами, ни запрещёнку, на следующий день с утра в зале отрабатываю и все

@ksumom, а не сложно вам будет скинуть ссылки на видео с кардио-тренировками, интернет пестрит разными, хотелось бы заниматься по проверенным 😘🙏🙏🙏

@ksumom, да знаю. А иногда так хочется пренебречь режимом, и пожрать чего нибудь пока дети спят

@jaykay, спасибо)

@yliana1707, с дефицитом калорий наедаться и даже объедаться можно, нужно научить кушать когда просит организм, а не мозг и просто так ничего не перехватывать со стола)

Крутышка👏👏👏шикарно выглядишь!

@ksumom, у меня рост 160, а вес сейчас 72 😭

Пзд какой то..

Так а как не держаться то, я стараюсь дефицит ккал

@yliana1707, если держишься, это значит "диета", а не комфортное правильное питание. После родов было 64 при росте 162, сейчас 50-52 скачет

Юль, большая молодец ты!!!))))

С какого веса худела?))

Я вот уже пару недель, держусь, но вес не хочет меня покидать((

@svetylya87, вообще никакие видео не смотрела, дома делала Типо планки, выпады, становая тяга, приседы, все с утяжелениями, сейчас в зале соответственно на тренажёрах и результат быстрее в зале

@lelya23419, спасибо 🌸

@renatka, какие цены, ты о чем) я все так напишу, мне не в тягость

Юль, не прочитала все комменты) какие упражнения делаешь? Свои? Или видео какие? Результат у тебя супер, умничка!!!

А сколько стоит составить программу у тебя?

Ты молодец 😍😍😍очень хороший результат )))

@nafenok, конечно, в основном кто едят и не толстеют имею животик и не имеют мышц

@ksumom, ты вдохновляешь своей целеустремлённостью 😘, а те кто жрут и не толстеют все равно теряют тонус кожи и обрастают целлюлитом 😈

@nafenok, ведьмы это те, кто жрут и не толстеют, увы и ах, Бог меня не наградил хорошим метаболизмом и генами 🙈

Ведьма 😄 ты меня мотивируешь!!! Не останавливайся 👌🏻 Я правда в обще только в самом самом начале, морально готовлюсь 😆 но глядя на тебя прям внутри движуха начинается 😀

Юль, ты просто💣💣💣умница👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@kpolllkaa, смотря что надо, похудеть, набрать или поддерживать вес, могу в личку составить питание)

Если не секрет,расскажите про питание:)

О Боже это так в тему, наконец взялась за себя и ты мой мотиватор😍😍😍

А я не могу вообще жить без сладкого😢 он мой наркотик, напиши мне плиз чем ты заменяешь сладкое и про питание своё , если не трудно)

@loved_wife_87, так чего завидовать, надо идти и делать) но спасибо!

@ksumom, результат отличный!!! Завидую белой завистью!!!

@darium, я тебя умоляю, чтоб накачаться без добавок нужно куча времени, не надо бояться ног, лучше пусть будут мышцы, чем жир)

@darium, красивое тело - это все равно правильное питание, просто чтоб не худеть по калориям суточную норму без дифицита кушать и все)

А я вот боюсь таких ног больших накаченных, но хочу большой орех и живот красивый, подтянутый, но не прям с кубиками) хотя чем дальше, тем больше хочется !)

@borodina126, так и есть!) кто ещё, если никак не могу взять себя в руки. Худеть не надо, надо именно тело красиво сделать( надеюсь соберусь!)

@gajka, точно 😏👌🏼

Сейчас думаю уже не вес главный, а там где надо нарастить мышечную массу 😜🌰🌰 и не срываться в еде)

@loved_wife_87, да 50-52 так и есть, скачет) Уже смотрю в зеркало на результат, а не на вес) Рост 162

@ksumom, а какой сейчас у вас вес? Вы кажется стремились 50кг?

@gajka, ну я всю жизнь такой была 🙈🙈🙈

Слева вообще 😂 как так можно было себя распустить ))))

@darium, тряпка)))) первый раз слышу, чтобы за себя так говорили)))) а я тоже немогу никак собраться((((

@sweet93, 💪🏼💪🏼💪🏼 и у меня ещё куча работы, думаю года 2 и буду что надо

Ух юляша результат бомба! Жду твой блог с рецептами тоже хотим быть стройными и красивыми )

@natyska2501, блины, сырники, запеканки, когда ещё худела заказывала с Фит Парад печенья и конфеты, джемы, сгущенку, там углеводов и калорий практически по нулям) хоть объешься этим

Я позволяю себе только мед

@natyska2501, сладкое бывает разное, я каждый день с утра ем батончики и шоколадки без сахара, выпечка тоже смотря из какой муки, естественно я сейчас не худею, когда худела только выпечку позволяла) Если что, пиши в личку, по питанию все подскажу и по калориям тоже 👐🏼

@ksumom, просто многие забивают на пп, думая. что можно жрать все, ничего не делать и скидывать по 6 кг в месяц))

Моя знакомая которая очень хорошо скинула вес на ПП, говорила что кушала без подсчетов калорий, но два-3 часа, много воды, без мучного, сладкого, жирного и жареного. Теперь обязательно пересмотрю и меню и подход к ПП, спасибо большое😘🌺

@zaytseva, в идеале не больше 500 гр в неделю, чем медленнее идёт результат, тем большая вероятность, что вес не вернётся, так что дело говоришь))

@natyska2501, быстро на пп никто и не обещает, в идеале не больше 1-2 кг в месяц

@natyska2501, ну их на начальном этапе считать и нужно, чтоб понимать суточный калораж, надо разбираться в причине того, почему не уходит вес, уверена она есть, просто вы опустили руки) А если не считали калории, то вообще может вы не меньше суточной нормы ели вот и все. А лаваш и вареники на ПП можно 👌🏼

@zaytseva, только через месяц съела пару раз чуть вареников и лаваш. Я понимаю, что так быстро как хочу не похудению. Может нужно больше спорта, а может нужно было считать калории. Вообщем нужно просто взять себя в руки и не киснуть😱😤

@darium, вот например две крутые девочки, две Насти, главное женственно и без перебора ☺️🙌🏼

Красава👍💪😍 лови мою трансформацию) я ещё на пути к идеалу, работы дохера.

@natyska2501, значит неправильно сидели и ели запрещёнку

А к какой фигуре ты стремишься? Есть фото? Хочешь прям рельеф на животе?

Хочу в зал боже

Однозначно круто!

Ахуенно!!!! Вообще!!!! Какая сила воли, я тряпка никак в руки себя взять не могу( обещаю себе с мая начать

@lind0, если есть вы в Инстаграмме приглашаю на свою страницу, там вы найдёте мои тренировки для дома, сможете ознакомиться с многими упражнениями.irenchik22

@katysha88, @lind0, дома я занималась через день, кардио 30-40 минут, силовые любые берёте какие душе угодно, если не занимались никогда, сначала с собственным весом, без утяжелений, чтоб был результат, постепенно надо все увеличивать, 3 подхода по 10-20 раз на любое упражнение более чем достаточно и главное раз в пару месяцев менять упражнения, чтоб результат не вставал на месте, мышцы же превышают к определённой нагрузке и им что то другое подавай))

@maria_davy, @irinka35, @amik, @sregina, @germana, спасибо

@syusha, до беременности ещё, но после родов у меня такой же примерно вес был как на 1 фото

Круто!

Юль, ты такая красотка!!!!!! Летом будешь щеголять на пляже 👍👍👍👍👍👍!!!!

Очень круто 😍красотка 😘

👏👏👏 очень круто! Хочу так же!!!!! 😐

@ksumom, а можно рассказать какие упражнения дома делаете,я вот только пост об этом создавала)

Результат супер!!! 😍

@natyska2501, значит это было не правильное питание, а диета, потому что с правильного никак не сорвёшься

@ela_bes, Неа

Сидела месяц на пп, а результата как по мне так вообще нет. Сорвалась наелась всякой ерунды, теперь стараюсь опять держать себя

😍😍

А вы по каким то определенным программам дома занимались?)

@iww, @krinisha, благодарю)

@natyska2501, что значит не видать? Каждый лепит из своего тела что хочет же

Очень классный результат, мне такого невидать😭

@katysha88, только месяц, до этого не было возможности на годовой абонимент, были регулярные тренировки дома

Ходите в спорт зал?

Мать ну ты даешь😳 крутой результат💪🏼💪🏼💪🏼♥️❤️♥️

Супер результат👍