Девочки скоро лето, поэтому не жалейте себя, от того что вы ноете, ничего не изменится, от диет…

Полностью согласна 💪🏻💪🏻💪🏻

Права на 100%, но так лень начинать снова((((( кто б дал пинок под зад

@vartanjan, никто, только вы сами, я тоже хочу полежать, мне лень, но я знаю что такое надо, конечно это выработано годами

@irina311090, я занималась активно 2 года в тренажерном зале и результаты были ошеломительные, сама от себя не ожидала, естественно все это в комплексе с ПП! Но сейчас я тупо мечтаю выспаться и хотя бы один день не готовить(((((

@vartanjan, Я тоже мечтаю выспаться, поэтому каждый сон я тупо ложусь с дочерью, го она спит по 40 минут я и заснуть иногда не успеваю😂

Глянула твой инстаграмм, подписалась)) ну ты конечно монстр (в хорошем смысле слова)! А может ты подскажешь мне с чего начать упражняться или где можно взять программу? Мне бы что -нибудь суперлайт для начала,а то вообще в спорте ноль!

@tomi_p, спасибо. Начинать с самых простых упражнений, это отжимания, планка, приседания, выпады, ягодичный мостик, попомахи, и так далее. Все без веса можно делать. Дело в том что не каждая программа будет работать именно у тебя, программа не учитывает особенностей, например ты не можешь приседать низко при этом соблюдать правильную технику, или ещё какие то особенности. Нужно начинать просто делать упражнения, а потом ты поймёшь, что тебе подходит , а что нет. Никто лучше тебя это не сделает. Вообще новичкам лучше делать тренировку фулбоди, то есть на все тело. То есть по 1-2 упражнения на ноги, спину, пресс, руки, грудь. Примерно будет 7-8 упражнений. Самое элементарное, это можно скачать в интернете , вводи программа тренировок для новичков, потом уже посмотришь и откорректируешь.

@tomi_p, когда я только начинала я вбивала в Интернете упражнение на каждую группу мышц и из списка компоновала уже . Либо подели на два дня верх и низ и составь приблизительно себе программу, то что сможешь делать дома без инвентаря. Потом по ходу действия можешь заменять какие то упражнения на другие

@tomi_p, либо есть отличные тренировки Джиллиан Майклз не помню точно , но что то 30 дней шред, так типо они называются, у неё много, ты включаешь и пошла вместе с ней все делать. Я так начинала когда то давно.

@irina311090 спасибо! Ты меня вдохновила, не знаю на сколько меня хватит, но надо пытаться)))