@truestory, Занималась по вот этой программе ссылка по большей степени и ещё из других немного упражнений добавляла, всегда сборную солянку делаю из упражнений. Домик, который появляется при поднятии корпуса на животе обязательно надо напрягать и подвтягивать, чтобы не было. Самое тяжелое для меня было, когда лежишь на спине, нужно чтобы обязательно поясница прижата к полу была, у меня всегда там прогиб был. Каждое утро натощак делать вакуум.