#deviks_опытАД #deviks_опытАД_дайтепоесть

#deviks_опытАД

#deviks_опытАД_дайтепоесть

Приветствую вас, о бедные голодные мамы атопиков!😆

Данный пост будет посвящён гипоаллергенной диете. А именно "запрещёнке"🙅🏼. Потому что сначала надо убрать то, что представляет реальную опасность по статистике, а потом разбираться с тем, что есть из оставшихся продуктов и насколько они подходят именно Вашему малышу.

Сразу скажу о том, что нет наверное ничего более индивидуального, чем Ваша диета!🙈

То, что я ем спокойно, Ваш ребёнок может не оценить😑. И наоборот. Поэтому я не буду акцентировать внимание на своём рационе, и каком-то чётком списке продуктов. У меня самой их 3! От разных врачей. И они вообще неидентичны🙈. Однако существуют группы продуктов, которые всё же лучше сразу исключить, потому что реакции на них наиболее распространены.

🚫Сильнейшие аллергены:

- молоко коровье*

- пшеница

- яйца

🚫Тоже аллергены, но нередко рекомендуются к исключению уже после первой группы☝🏻️:

- курица

- рыба

- соя

- арахис ( и все орехи)

*с коровьем молоком ситуация следующая: кто-то советует для начала исключить только его, а кисломолочку пока оставить. Кто-то говорит о замене его на козье. В зависимости от того, что в молоке Вашему малышу "не нравится" - сывороточный белок или казеин - и насколько сейчас маленький организм готов справляться с ними. Поэтому на козье молоко может выявиться перекрестная реакция, а может не выявиться (за счёт того, что белки схожи, но всё же неидентичны) . На кисломолочку также.

Но❗️на основе своего опыта порекомендую исключить всю молочку абсолютно (и сыр, и масло, и сухое молоко). А уж во время ремиссии попробовать. (Как можно попробовать напишу в посте про "разрешёнку").

🚫 Гистаминолибераторы (продукты, не являющиеся аллергенами по своей сути, но вызывающие схожие реакции за счёт увеличения гистамина в клетках):

- вся экзотика (продукты генетически "не наши")

- цитрусы

- шоколад (какао)

- морепродукты

- соленья, копчёности, маринованные продукты, сладости, мёд, специи

- пищевые добавки, синтетические витамины

- травяные отвары и чаи

- большинство красных ягод, фруктов и овощей (да и среди не красных тоже хватает провокаторов)

Это довольно общий список, но данные продукты как правило присутствуют во всех рекомендациях. Какие-то "гуляют" в области условно-разрешённой. Это грибы (по некоторым данным, можно шампиньоны), кофе, сахар как таковой, бобовые...

А теперь что касается исключения продуктов из Вашего рациона. Тут есть два основных подхода:

1️⃣исключить всё по максимуму и потом добавлять;

2️⃣исключать постепенно, начиная с самых мощных аллергенов. Ограничивать употребление гистаминолибераторов и правильно их чередовать.

От себя могу сказать, что я всё сразу не исключила. Но потом пожалела, так как время шло, а ситуация не стабилизировалась. Однако на психологическом уровне это очень сложно - в один день сесть на такую жёсткую диету. Поэтому ориентируйтесь на себя и своего ребёнка. Если немного "подсыпало", то второй подход вполне оправдан, но если же обострение сильнейшее, и нужно действовать срочно, то, на мой взгляд, стоит себя ограничить максимально😞. И в ремиссии потихоньку что-то, быть может, вернуть.

Про то, как можно возвращать себе еду🙈 и что вообще можно попробовать поесть, напишу в следующем посте по тому же хештегу, (а то и так много текста получилось🙈).

#deviks_опытАД_дайтепоесть