Как правильно учитывать время переваривания пищи?
📑просто листайте влево, чтобы увидеть таблицу "Время переваривания пищи" 🗒👍
🤓☝️️Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи. Для хорошего пищеварения необходимо учитывать: ✅Совершенно недопустимо бросать в желудок,требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. ☝️️Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5-6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час. ✅Оптимально смешивать пищу примерно одного времени переваривания. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма. ✅Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами. ✅Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища — этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на ЖКТ. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить. ✅Тщательно пережевывайте еду-это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости. ✅Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов, и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.
Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в ЖКТ. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#советы_от_евы_шишовой