
➡️➡️➡️Instagram.com/tatiana_m__ 📹
Если вы не начали работать над своим телом с очередного "понедельника", есть ещё возможность начать с первым днём весны 🌸
Приседания - лучшее упражнение для наших "нижних 90"😅 Включает в работу не только всю группу ягодичных мышц, но и мышцы задней и передней поверхности, голени. Начните с 3 подходов по 10-15 повторений, постепенно увеличивая кол-во приседаний🏋🏻♀️
❗️Главное правильно приседать: 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)). 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Ничего сложного, главное желание🌸 Будут вопросы, пишите в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻 Всем весны 🌸🌸🌸🌸
#tatiana_похудение #жизнь_после_кс #фитнесмама #postpartum #crazymamas_obolon
@varvarakozlova, данные упражнения направлены для придания тонуса и рельефа мышцам. Для того что бы иметь худенькие ножки следует добавить ПП и кардио тренировки для сжигания жирка))
@caramell_a, ужасные то есть жирные 😂😂
вот только с утяжелителями (а-ля 5л бутылка) и становится более-менее ощутимо 😭
@varvarakozlova, возможно стоит поменять технику выполнения или добавить утяжелители в руки)
Может мышцы привыкли к такой нагрузке и им мало.
Что вы имеете ввиду под словом "ужасные"?
А могут приседания на ком-то не
работать? Могу присесть, не устав, раз 150, приседаю каждый день ..а задница и ляжки все равно ужасные 😕🤔



Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...






КАК Я СТАЛА МАМОЙ В 15 ЛЕТ
На самом первом фото мне полных 16 лет, а дочери годик.
За пару недель регистрации на сайте этот вопрос часто прозвучал в комментариях, поэтому решила один раз развернуто ответить. А может моя история будет кому то полезна.
Мне 13, после 7 класса экстерном поступаю в физико- математический лицей. Через пол года знакомлюсь с выпускником этого же лицее. Андрей приезжал преподавателей проведать. И закрутилось… встречал меня после учебы, гуляли за ручку больше года. А та...


Мои новости с полей 😃короче, пришла я седня на узи , киста на месте, эндометрий стал ещё толще, но ждал меня шок, от которого ещё до сих пор в шоке 😁неделю назад у меня второй яичник спал, сегодня на узи там зреет три дф, целых три Карл!! Это что такое 🤣🤣🤣к слову, у меня с роду даже двух не было, а трех и подавно 🤣🤣Что врач в шоке, что я, говорит ну будем ждать, а чего ждать не известно 😁у меня к вам вопрос, могут ли придти мес при созревающих фолликах? Или теперь уже точно ждать когда вторая фа...




Всем привет, девочки❤
Меня зовут Юлия Лисовская @yulia_mami , я стилист из Санкт-Петербурга. Собираю идеальные гардеробы заказчикам, преподаю историю моды и основы работы с клиентами будущим стилистам в одной из школ стиля в городе.
У меня 2,7 тыс. читателей в mom.life, и здесь я веду рубрику для тех, кто интересуется модой, стилем и управлением впечатлениями с помощью одежды.
Будем с вами обсуждать все: от того, как одеть семью на фотосессию до того, какого цвета жакет стоит выбрать на с...
Порассуждать на тему образования
Сейчас очень популярны " Новые школы" , садики/школы, которые преследуют отказ от традиционных методик. Новые школы говорят, что главное, это дать ребенку " Открыться ", найти себя, свой путь, учиться без соревновательной составляющей( экзамены, контрольные) , чтобы не было нарушено эмоциональное состояние детей. Такие школы заявляют, что они развивают soft skills - мягкие навыки, например, самопрезентация, умение работать в команде и тд. В совокупности на выход...
Мотивируешь нас на хорошие дела...а то ходили бы себе булки ели, а так приседаем 😘💪🏻