Таня
caramell_a
Таня·Мама дочки-младенца
post image

➡️➡️➡️Instagram.com/tatiana_m__ 📹

Если вы не начали работать над своим телом с очередного "понедельника", есть ещё возможность начать с первым днём весны 🌸

Приседания - лучшее упражнение для наших "нижних 90"😅 Включает в работу не только всю группу ягодичных мышц, но и мышцы задней и передней поверхности, голени. Начните с 3 подходов по 10-15 повторений, постепенно увеличивая кол-во приседаний🏋🏻‍♀️

❗️Главное правильно приседать: 
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 
5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)). 
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Ничего сложного, главное желание🌸
Будут вопросы, пишите в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻

Всем весны 🌸🌸🌸🌸

#tatiana_похудение #жизнь_после_кс #фитнесмама #postpartum #crazymamas_obolon

3

Комментарии

mama_alicii
Alina·Мама дочки-младенца

Мотивируешь нас на хорошие дела...а то ходили бы себе булки ели, а так приседаем 😘💪🏻

Нравится Ответить
varvarakozlova
Варвара Козлова ·Мама дочки-младенца

@caramell_a, 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️спасибо)))

Нравится Ответить
caramell_a
Таня·Мама дочки-младенца

@varvarakozlova, данные упражнения направлены для придания тонуса и рельефа мышцам. Для того что бы иметь худенькие ножки следует добавить ПП и кардио тренировки для сжигания жирка))

Нравится Ответить
varvarakozlova
Варвара Козлова ·Мама дочки-младенца

@caramell_a, ужасные то есть жирные 😂😂

вот только с утяжелителями (а-ля 5л бутылка) и становится более-менее ощутимо 😭

Нравится Ответить
caramell_a
Таня·Мама дочки-младенца

@varvarakozlova, возможно стоит поменять технику выполнения или добавить утяжелители в руки)

Может мышцы привыкли к такой нагрузке и им мало.

Что вы имеете ввиду под словом "ужасные"?

Нравится Ответить
varvarakozlova
Варвара Козлова ·Мама дочки-младенца

А могут приседания на ком-то не

работать? Могу присесть, не устав, раз 150, приседаю каждый день ..а задница и ляжки все равно ужасные 😕🤔

Нравится Ответить
Читайте также
Екатерина
ekaterina.shevchenko.95
Екатерина·Мама дочки (11 лет), беременна (9 нед.)

Как я стала мамой в 15 лет: история раннего материнства

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+6

КАК Я СТАЛА МАМОЙ В 15 ЛЕТ

На самом первом фото мне полных 16 лет, а дочери годик.

За пару недель регистрации на сайте этот вопрос часто прозвучал в комментариях, поэтому решила один раз развернуто ответить. А может моя история будет кому то полезна.

Мне 13, после 7 класса экстерном поступаю в физико- математический лицей. Через пол года знакомлюсь с выпускником этого же лицее. Андрей приезжал преподавателей проведать. И закрутилось… встречал меня после учебы, гуляли за ручку больше года. А та...

Читать далее →
2460179
daria-verbate94 Какая вы большая молодец, что не побоялись и подарили жизнь малышке) очень мудрый поступок для юной девушки
sovyschka Если бы от меня зависело, родила бы как можно раньше. Я задала маме этот вопрос, чтобы она
mama_twice_ Как она на вас похожа господи😭🙏такой тернистый путь к счастью вы прошли Пусть у вас все будет
Читать все 485 комментариев →
Ведана(мама 10х❤️)
vedana-mama10x
Ведана(мама 10х❤️) ·Многодетная мама (9 детей)

Что происходит с моим организмом? УЗИ, киста и три фолликула!

post image 1
post image 2

Мои новости с полей 😃короче, пришла я седня на узи , киста на месте, эндометрий стал ещё толще, но ждал меня шок, от которого ещё до сих пор в шоке 😁неделю назад у меня второй яичник спал, сегодня на узи там зреет три дф, целых три Карл!! Это что такое 🤣🤣🤣к слову, у меня с роду даже двух не было, а трех и подавно 🤣🤣Что врач в шоке, что я, говорит ну будем ждать, а чего ждать не известно 😁у меня к вам вопрос, могут ли придти мес при созревающих фолликах? Или теперь уже точно ждать когда вторая фа...

Читать далее →
48034
valide2023 Я когда вышла из роддома ,видимо в чувствах эйфории мужу стала говорить про 3😁но сейчас отпустило,да и
lorik1980 Вы умничка, молодец, счастья вашей семье. Правильно делаете, что ни кого не слушаете, а только свое сердце.
zhuravelka Конечно, знак Матери - героини ведь нужно ещё получить ❤️‍🔥🙏 ведь это великий труд 🙏🙏🙏 Один шажок
Читать все 417 комментариев →
Дарья
dariakhrisanova
Дарья·Мама дочки (6 лет), беременна (16 нед.)

Порассуждать на тему образования

Сейчас очень популярны " Новые школы" , садики/школы, которые преследуют отказ от традиционных методик. Новые школы говорят, что главное, это дать ребенку " Открыться ", найти себя, свой путь, учиться без соревновательной составляющей( экзамены, контрольные) , чтобы не было нарушено эмоциональное состояние детей. Такие школы заявляют, что они развивают soft skills - мягкие навыки, например, самопрезентация, умение работать в команде и тд. В совокупности на выход...

Читать далее →
15528
dolmatova0906 Ужас какой. Представить себе не могу, чтоб мы так учились
catherina.elesina Ебанатики новомодные. Тьфу. Простите, но это уже просто смешно((( держитесь автор!!! Сил вам и терпения в такой
nefontanchik Для большинства граждан нашей страны такой подход к образованию не пойдёт. Безнаказанность, невоспитанность, наглость - это идёт
Читать все 260 комментариев →