Упражнение вакуум , делала первый раз , два дня И живот теперь болит как после пресса У всех так…

И я послушаю

я конечно не спец,ну если болит значит правильно все делаете,кстати очень эффективно! заметите результат через дней 10,но надо прям не забывать делать и увеличивать время задержки дыхания

Скорее всего не живот болит, а мышцы почуствовали. Лучше всего вакуум делать с утра натощак. Я просыпаюсь -в туалет и сразу после -вакуум, а потом уже пью воду, играю с ребёнком) первое время делала на четвереньках, сейчас стоя делаю- мне так виднее степень "прилипания живота к спине"😊

Это вроде нормально, у меня побаливал пару дней. Но натощак прям очень эффективно!

@lyubovnavsegda @galkin а я лежа делаю)) так же тоже можно ?

@lialichka2016 да-три вида вакуума есть ( стоя, лёжа, на четвереньках), но мне лично лёжа неудобно-я не ощущаю ничего 🤔