Основное распределение продуктов в течение дня:

Основное распределение продуктов в течение дня:

• сложные углеводы (каши, крупы, макароны твердых сортов, хлебобулочные (ц/з хлеб и хлебцы) , бобовые (все бобовые предварительно замачивать на ночь) - на завтрак и обед,

• мед, орехи употребляете до 12 часов.

• Фрукты , такие как банан, виноград, хурма, дыня употребляете за завтраком.

Сухофрукты- до 12 дня.

Фрукты с низким гликемическим индексом и ягоды можно есть до 14-15.

Овощи (любые некрахмалистые) в любой прием пищи,

Ø Молочнокислую продукцию употребляете до 17-18.00.

Сыры в небольшом количестве до 17-18.

• Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.

НО!!!! 16-17- ЭТО «СЕКРЕТНОЕ ВРЕМЯ», когда можно позволить себе немного сладкого (1 зефир, 1 мармелад, 3-4 дольки шоколада,1 пастилу)

P.s. информация из школы диетологии Натальи Зубаревой

Кушаю по 6 раз за день, такое ощущение что все время жую, и это хорошо) так как пойти и захомячить булочку совсем не хочется.

Кто со мной вперед и только вперед ?

Я хочу увидеть свои 47 к концу апреля)

#сытаямамасчастливаямама