Девочки подскажите пожалуйста самый эффективный способ похудения какие занятия самые эффективные (…

Приседания , планка, пресс, ну и правильное питание) а если гантели ещё есть вообще отлично

@lessi1111 приведение делаю планку тоже и пресс а правильно питание это как .гантели нет и примерно через сколько появится результат хоть какой

Занятия с Джиллиан Майклс! 30 мин в день всего и подтянутое тело гарантировано! Считайте калории и переходите на правильное питание

Ещё важный момент правильно приседания делать ,конечно в зале за мес уже результат будет все таки там есть на чем заниматься.что насчёт пп уменьшить потребление сахара и соли если много употребляете в рационе,мучное. Да этого пила Энерджи диет все таки с 2детьми некогда и варить себе отдельно. Но можно и без него обойтись если время есть. Я ем до 12 дня например и булку и сладкое могу позволить в пределе разумного КАлории не считаю и не считала никогда . Потом в обед белок(яйца или филе курицы) с овощами , после яблоко могу покушать салатик и на вечер йогурт какой нибудь с бананом

Что насчёт гантелей с ними выпады делайте и приседания на руки упражнения

Сядьте на диету Дюкана и без спорта к лету уже в два раза меньше будете )

@lesa2905, результат за мес талия появилась живот немного подтянулся. Ну я конечно ещё мажусь антицеллюлитным гелем фирменным для лучшего эффекта . Пока тренируюсь у меня все горит просто)

@murjanka, ооо это не каждый сможет я на 3день сорвалась больше не держу

@murjanka а у вас получилось или вы не сидели

@lesa2905, да я вообще молюсь на него ))) я таким дрищем ни разу в жизни не была )) и никакого целлюлита и голодных глаз ))) ещё и друзей всех подсадила

@murjanka а не могли бы вы ссылку скинуть а то та так много

@lesa2905, какую ссылку? Сейчас в лс вам отвечу, а то и так не по делу спамим)))

бодифлекс. результат за 21 день)

скажу честно, занимайтесь лучше с тренером) эффект лучше и технику выполнения соблюдать будете.

@murjanka, а мне расскажите про его диету плиз)

@murjanka тоже про диету хочу узнать 😉😊

@ella92, я под контролем врача вела диету и анализы только улучшились

90% успехов в похудении - это питание. Посмотрите, интернете полно рецептов пп. Главное продержаться несколько недель, чтобы процесс запустился, ну и физ.упражнения, конечно же, чтобы быть в форме

Я себя ограничила в еде конкретно , что пришлось все юбки нести в ателье ушивать в талии! Кушайте часто, но мало, пейте больше воды! Делаю каждый день скрабы корейские, что аж больно 🤣 но помогает! В зал хожу 3 раза в неделю! Помогает! Вернула вес свой!

@irina0325, какая вы красотка 👌

Я за месяц скинула 7 кг,питание правильное и занятия в зале с тренером .Он скинул мне программу питания ,я Ее придерживаюсь ,если очень хосется сладкого до обеда ем мёд немного .Пп 80% успеха похудения .Ем я часто ,но понемногу.И побольше воды пейте

И я за Джиллиан Майклз, попробуйте

@zena-mom, расскажите пожалуйста куда ходите заниматься?

@mary.ska я сама тренер) сейчас после кс перерыв в полгода, поэтому не работаю

@zena-mom, а где преподавали? И кого можете посоветовать?

@ella92, заблуждение, считать, что можно похудеть, не ограничивая себя в калориях. Чтобы запустить процесс сжигания жира, нужно уменьшить количество калорий, желательно, на 700.

@ella92, нет

@mary.ska могу посоветовать

@zena-mom, спасибо, всё пришло))

Энерджи слим , хорошая программа , рассчитана на 25 дней , можно скинуть 8-10 кг 👍🏻👍🏻