Мама двоих (младенец)

#бытьвресурсе #несойтисума

Кроме того, что материнство - это счастье, оно ещё и стресс.

По шкале стрессовых ситуаций беременности присвоено 40 баллов, а появление нового члена семьи "заработало" 39 очков)) К слову, участие в боевых действиях по той же шкале оценивается в 45 баллов. Короче, материнство - это война 🔫😃

Кроме того, что беременность и рождение ребёнка являются психологически непростыми ситуациями по ряду объективных причин, масла в огонь добавляет социум.

Повсеместно пропагандируются идеи супер-успешности: жить надо динамично, успевать все и везде. В соцсетях и блогах - одни сплошные продвинутые мамы, которые умудряются параллельно с материнством развивать свой старт-ап, посещать тренажёрный зал, регулярно делать маникюр, читать горы мотивационной литературы и учить третий иностранный язык.

Начитаешься-насмотришься такого и чувствуешь себя неудачницей в растянутых трениках.

Кроме того, у нас не очень-то одобряются негативные эмоции. Чтоооо? Ты злишься на своего ребёнка? Раздражаешься? Устала? Тыжмать! Соберись, тряпка!

И что получается? Бессонные ночи, однообразие, изолированность, множество бытовых задач, полное отсутствие времени на себя и при этом неимение права жаловаться. Плюс сводящие с ума фото из инстаграма более успешных "коллег по цеху" ))))

Как же не сойти с ума?

1) осознать, что так будет не всегда. Весь этот трэш не бесконечен. Дети взрослеют, время летит быстро. Простая, но довольно ресурсная мысль;

2) не пытаться объять не объятное. Даже если саксессфул мамы из инстаграма - это чистая правда, вам вовсе не обязательно соответствовать им. У каждого свой объём сил, выносливости, ресурсов, внешней поддержки. Вас же не обескураживает тот факт, что кто-то физически выносливее вас? Скажем, бегает быстрее или прыгает выше. Запас моральных сил у всех так же разный;

3) не смотрите по сторонам. Если чужие примеры мотивируют - супер; если развивают невроз - оставьте это занятие. Тем более, что как правило, через соцсети мы видим идеальные кусочки чьей-то жизни, которые зачастую имеют мало общего с реальностью;

4) жалуйтесь. Но делайте это правильно. Озвучивайте свои чувства. Осознавание собственных эмоций, их проговаривание - это уже само по себе облегчение. Не говорите избитое "все достало!", а прислушайтесь к себе. О чем это ваше "достало"? Об усталости, об одиночестве, о накопленном раздражении?

5) не бойтесь, не стесняйтесь так называемых негативных чувств. Они так же естественны, как радость, удивление или жалость;

6) просите о помощи. Это очень важная часть заботы о себе. И о ребёнке. Ведь выкроенные для себя 15 минут спокойного чаепития - это залог хорошего настроения, что важно и для самой мамы, и для ребёнка;

7) тратье время разумно. Ну не бегите вы мыть полы, если появилась свободная минута. Полежите, почитайте, посмотрите в окно - сделайте что-то для себя!

8) возьмите на себя ответственность за своё психическое благополучие. Мы все ждём, что кто-то должен нам помочь, увидеть, как нам тяжело, как мы устали, и тут же броситься на помощь. Но даже самым близким людям неподвластна телепатия. Ни муж, ни ваша мама, ни другие родственники не обязаны играть в угадайку и соответствовать вашим ожиданиям. Просите, делегируйте, делите обязанности, учитесь доверять другим и самостоятельно заботится о себе.

Материнство - это и вправду труд. Но не каторга ведь :)

Если же подавленное настроение наблюдается у вас бОльшую часть дня систематически, если есть проблемы с аппетитом и весом (как в сторону +, так и в сторону -, ), если вообще не удаётся найти источники удовольствия, а голова полна негативных мыслей, рекомендую обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту. Т.к. послеродовая депрессия - очень распространённое явление. Но ее часто принимают за усталость и просто плохое настроение.

Если вам нужна профессиональная помощь, я буду рада помочь)

Счастливого всем родительства 😊❤