девченки всем привет! хочу перейти на привильное питание. не знаю с чего начать. хочу составить меню…

белковую диету посмотрите

Белковые диеты это не пп.Пп это пятиразовое питание,малыми порциями.Промежутки между едой 2.5 часа.Еда желательно на пару,тушеная,вареная.Больше овощей и фруктов.Молочку вечером не употреблять,дает отечность.Исключить мучное,острое,соленое,жареное и сладкое.

Это вам пример

@zlayamudrost спасибо!

@aizhanusya1 пожалуйста!удачи!

Клетчатку надо есть, у меня частично пп- брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы. Овощи и фрукты больше

Исключите сладкое, мучное и через несколько дней будет результат ( по себе сужу )))