Где найти видео для домашних тренировок?

Поищите джулиан Майклз - рабочая штука, и всего 30 минут в день

Есть занятия за 8 минут: пресс, ноги, растяжка и тд. По мне это самый ленивый вариант. Но главное каждый день, просто менять зону нагрузки

@yanochkaya +1. Я похудела на 6 кг. Занималась по её программам с мая. Конечно не каждый день 😊 но первую программу делала честно каждый день :)

Я занимаюсь по приложению, скачала на плей маркете" фитнес план 30 дней". На каждый день вам план занятий , каждое упражнение показывают как делать.

Советую очень, Майк Дольче, каждый день на разную группу мышц занятия, очень крутой тренер, занятия разнообразные.

@yanochkaya спасибо! Гляну. А у нее формат повторять за ней ?

@marishka92 вот это не подойдет, план это как список даже если показывают как делать. Мне нужно чтоб я делала то что на экране, а то могу отвлечься и расслабиться, решить сделать потом и забить

@mamairina2015 спасибо! А у него какой уровень подготовки? У меня просто ноль от пончика. И если там для продвинутых то не подойдет

сайт fitnessera. Много много различных тренировок. На все случаи жизни и группы мышц. И Джилиан Майклз есть.

Занимаюсь на нем))

Ну я вообще далека от спорта, после занятий по этой программе, аж вся мокрая, есть пару упражнений которые мне не поддавались по началу, но их там не много, окрепнете, сможете повторить, ну и скажу это не для ленивых поп))) трудиться придется, но я очень советую!!!

@mamairina2015 я как раз ленивая)) но там вроде не долго, в районе получаса, думаю найду это время днем... надеюсь по крайней мере))

Попробуйте, после тренировки силы прибавляются, настроение улучшается..Стоит только начать)

Куча приложений для андроида👍я качала. Выбираешь нужное. Даже есть указываешь рост,вес, предлагает на выбор, что понравится.

Я Джиллиан с нуля не осилила. Начинала с ходьбы с Лесли сансон. А вот потом только Джиллиан подключила, когда с Лесли потеть перестала.

@neprosto_anka спасибо, и ее гляну🌷

В ИГ есть бесплатный марафон,он уже закончился,но его удалять не будут,там все подробно,питание,тренировки и т.д. https://www.instagram.com/morgacheva/

@anutka3003 спасибо🌷

Можете приложение Lifesum скачать подсчитывать КЖБУ очень удобное и по потере калорий во время физ.упражнений

Там и напоминать будут, про питье ,питание и т.д.😉удачи😊

@anutka3003 ну вот этот подсчет и слежка за питанием и за каждым грамом-это для продвинутых я считаю) я пока думаю потихоньку начать с легких тренировок

Я тоже так думала,там все за вас рассчитывают,😉попробуйте

Все продукты забиты в базу уже

@kitten5kis, я перед свадьбой худела с такими видео. Очень понравилась команда ENVY (еще пишут ENVI или ЭНВИ), там есть тренировки всего тела и отдельно на разные группы. Поищи в интернете.

@elenashev спасибо, гляну. А таи формат как мне нужен-вот чтоб прям повторятб за тренером?

@kitten5kis, по питанию - до 14:00 старайся есть углеводы, после 14:00 белки. Чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов. И хотя бы не есть за 2 часа до сна. Ну и пей больше воды с зеленым чаем.

@kitten5kis, да, именно просто повтор

@elenashev оо, еда до 14.00... я завтракаю сейчас порой когда муж с работы приходит😂 но на ночь много не ем, но пью на ночь много, пару кружек чая несладкого точно

@kitten5kis, старайся пить именно зеленый чай, он выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ. А черный чай - пустые углеводы