#Дневникздоровья (3 недели после родов) - итогом после беременности осталось +4 кг - все отложения в области живота и…

#Дневникздоровья (3 недели после родов)

- итогом после беременности осталось +4 кг

- все отложения в области живота и бедрах

- после кс оказалось что есть ряд ограничений на физнагрузки, весь мой личный арсенал тренировок (силовые, функциональные, беговые) под запретом на 6-9 месяцев. Планирую восстанавливаться через кардиотренировки, пилатес и йогу.

- шов почти уже не беспокоит, но в определенных позах чувствуется неприятное натяжение

- появилась сухость на локтевых сгибах, возможно из-за анемии (на выписке из рд гемоглобин упал до 127), хочу сдать анализы крови после 40 дней чтобы узнать от чего это

- в первую неделю после родов были лимфатические отеки в районе щиколоток, связываю их с кс. За вторую неделю сошли на нет.

- на второй неделе чсс покоя был 90 уд/мин, что на 30 ед выше до беременного состояния

- начала делать небольшие прогулки по 15-30 мин на пульсе 130-140 чсс

- обычные длительные прогулки более 1,5 часа утомляют

- окружность бедра до бер 51 см, на сегодняшний день 54 см

- окружность талии до бер 67 см, на сегодняшний день 77 см

- при пальпации чувствую что состав тела давольно таки прилично поменялся

- ежедневно с первой недели делаю упр для восстановления передней брюшной стенки, на сегодня ее состояние хоть и не идеально, но все же значительно лучше чем в первый день после выписки, когда приехав домой я посмотрела в полный рост на себя и расплакалась

- вчера приходил профессор, рассказывал про ГВ, сцеживание, хранение молока и питание во время ГВ

- научилась сцеживать вручную молоко

- водили Коржика к остеопату на прошлой неделе, врач сказала что есть мелкие недочеты, но в целом все у него хорошо

- ездили на BabyBorn фотосессию, ждем фото ☺️

- продолжаем налаживать режим дня. Первые две недели был четкий график: 3 часа сон, еда, 3 часа сон, и ночью и днем. На третьей неделе Коржик начал больше просить молока, как следствие режим весь поехал, кормила по требованию. На данный момент выставился график: 2 часа сон, еда, 2 часа сон, ночью спит по 3-4 часа.