kira_kirochka
Кира·Мама дочки (8 лет)
Девочки, нужен ваш совет и ваши истории🙏🏼 помогите пожалуйста🙏🏼
До беременности(мес за 6, на протяжении 4 лет) я ходила в зал, занималась очень серьёзно, всегда ставила себе цель и шла к ней. Соотвественно с едой так же, было очень строго, придерживалась ПП, считала кбжу(ну это так, к слову). Плюс пила ВСАА, протеин(никаких комплексов, все по отдельности фирмы оптимум нутришн). Даже пару раз пила жиросжигатель Lipo6x(но это отдельная история)
Естественно все это с помощью тренера(мой бывший), мы не общаемся и я не могу обратится к нему.
Отошла я от главного🙄
В общем, в свадебном путешествии я нормально так набрала. И до свадьбы очень тяжело худелось, я еле похудела к платью...
Когда вставала на учёт весила прилично так.
В итоге за 37 недель я набрала +20 кг. Сама виновата. Но я не могу так больше, мне очень тяжело.
Нужен совет... с чего начать после родов? Как быть?
Я очень хочу прийти в форму, пусть не за два/три месяца(я это понимаю), но хочется все сделать правильно и не навредить своему организму.
Мне кажется, что я и пробежать минуты на дорожке то не смогу первое время 😑 прошу прощения за сумбур
До беременности(мес за 6, на протяжении 4 лет) я ходила в зал, занималась очень серьёзно, всегда ставила себе цель и шла к ней. Соотвественно с едой так же, было очень строго, придерживалась ПП, считала кбжу(ну это так, к слову). Плюс пила ВСАА, протеин(никаких комплексов, все по отдельности фирмы оптимум нутришн). Даже пару раз пила жиросжигатель Lipo6x(но это отдельная история)
Естественно все это с помощью тренера(мой бывший), мы не общаемся и я не могу обратится к нему.
Отошла я от главного🙄
В общем, в свадебном путешествии я нормально так набрала. И до свадьбы очень тяжело худелось, я еле похудела к платью...
Когда вставала на учёт весила прилично так.
В итоге за 37 недель я набрала +20 кг. Сама виновата. Но я не могу так больше, мне очень тяжело.
Нужен совет... с чего начать после родов? Как быть?
Я очень хочу прийти в форму, пусть не за два/три месяца(я это понимаю), но хочется все сделать правильно и не навредить своему организму.
Мне кажется, что я и пробежать минуты на дорожке то не смогу первое время 😑 прошу прощения за сумбур
27.02.2017
1
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Настя·Мама дочки (11 лет)
@kira_kirochka, не могу такое найти что то :(
28.02.2017 Нравится Ответить
@booba, да, он именно под зал.
Посмотрите Lipo woman, есть и такой, он не такой ядерный по составу и я думаю вполне можно сочетать с дом тренировками. Но в любом случае лучше проконсультироваться, потому что все эти жиросжигатели именно действуют на сердце
Посмотрите Lipo woman, есть и такой, он не такой ядерный по составу и я думаю вполне можно сочетать с дом тренировками. Но в любом случае лучше проконсультироваться, потому что все эти жиросжигатели именно действуют на сердце
28.02.2017 Нравится Ответить
@kira_kirochka, спасибо. Те он заточен под заловые тренировки, для домашних никак ?! Хочется что то для расщепления жира найти
28.02.2017 Нравится Ответить
@booba, ну это очень сильный жиросжигатель. Пить его лучше при контроле вашего тренера или врача. Потому что он очень сильное воздействие оказывает на сердце и нужно быть крайне аккуратной.
Его пьют обычно на сушке уже.
Меня первые дни колбасило не по детски, энергия бьет ключом, потеешь сильно в спокойном состоянии. На тренировке вообще сил как будто на 5 тренировок сразу.
Ну и худела на нем отлично. При этом мне тренер писал диету под меня и программу тренировок.
Просто так "для похудения" его не пьют.
Его пьют обычно на сушке уже.
Меня первые дни колбасило не по детски, энергия бьет ключом, потеешь сильно в спокойном состоянии. На тренировке вообще сил как будто на 5 тренировок сразу.
Ну и худела на нем отлично. При этом мне тренер писал диету под меня и программу тренировок.
Просто так "для похудения" его не пьют.
28.02.2017 Нравится Ответить
@kira_kirochka, да ты че все это фигня, и не такие худели))))) простая математика же меньше ешь больше тратишь = теряешь, больше ешь меньше тратишь = набираешь. Посчитай свою норму и следи за ней. Я к этом отнеслась как к игре 🤷♀️ "тааак щас если я съем торт, потом весь день будут салаты. буээ нет не буду торт, съем маленький кусочек и тогда салат только на ужин" 😂 у меня сначала даже будильник на еду стоял каждый два часа. Думаю с бэби все также будет. Забывать поесть тоже плохо, организм делает запасы 😬
27.02.2017 Нравится Ответить
@sahoooon, блин везёт тебе) я бы лучше мяско набирала ей богу. Я понимаю что это тоже сложно, но лучше так.
Потому что я наоборот всегда была полной и хотелось сначала похудеть тупо, потом уже что-то делать из своего тела. Но мне очень тяжело все это даётся.
Был момент когда прям хорошо шло и форма стала крутая и прям как надо в общем, а потом не знаю что произошло...как отожралась опять.😑
Поэтому я очень боюсь что после родов все эти нажранные кг останутся...ты не представляешь какой страх.
Потому что я наоборот всегда была полной и хотелось сначала похудеть тупо, потом уже что-то делать из своего тела. Но мне очень тяжело все это даётся.
Был момент когда прям хорошо шло и форма стала крутая и прям как надо в общем, а потом не знаю что произошло...как отожралась опять.😑
Поэтому я очень боюсь что после родов все эти нажранные кг останутся...ты не представляешь какой страх.
27.02.2017 Нравится Ответить
@kira_kirochka, да и до и немного во время и в зале и дома, пока окончательно не обленилась 😂 я всегда была худая, и основной задачей у меня стояло набрать мяско. Поглядим, что будет после родов и на гв, думаю так же захочу набирать, за беременность (особенно период токсикоза) вообще все ушло сгорело 😕 ни попы ни плеч не осталось . Обычно я на 1800-2000 ккал в день, зависит от активности. Щас конечно меньше потому что я вообще лежу последнюю неделю 😂
27.02.2017 Нравится Ответить
@sahoooon, спасибо большое за ответ и понимание☺️
Саш, ты в зале ведь занималась как я понимаю до бер? Какие у тебя цели были?
Саш, ты в зале ведь занималась как я понимаю до бер? Какие у тебя цели были?
27.02.2017 Нравится Ответить
@kira_kirochka, ну да, до того как закончатся все выделения (мы ведь про ер говорим?) лучше быть по аккуратнее, достаточно того что ты толкаешь коляску и спускаешь/поднимаешь по ступенькам/тротуарам. Потом показаться врачу и начинать потихонечку. Сначала без весов, что бы тепло вспомнило движения координацию и все такое, потом по самочувствию смотреть и по чуть чуть нагружать. Меню будет зависеть от целей соотвественно. Я за то, что бы сначала оставаться "на поддержании" без профицита и дефицита ккал. Жирок уйдет, мышцы придут в тонус, и можно добавлять по 10% для набора, ну тут вы уже сами лучше знаете свое тело 😜
27.02.2017 Нравится Ответить
@sahoooon, про спорт пит я упомянула потому что много лет его пила, так сказать к слову, чтобы было понятно, что у меня за история со спортом)
Мне ничего не мешает, просто я не знаю как восстанавливаться после родов правильно. Я не хочу навредить своему здоровью(как ты правильно написала не падать в омут с головой). Не против если на ты?☺️
Если для начала нужно только соблюдать норму по моему кбжу, то значит так и буду делать. А через месяц можно хотя бы там лёгкие тренинги? Начать с чего-то лайтового. Ну разумеется если врач разрешит.
Мне ничего не мешает, просто я не знаю как восстанавливаться после родов правильно. Я не хочу навредить своему здоровью(как ты правильно написала не падать в омут с головой). Не против если на ты?☺️
Если для начала нужно только соблюдать норму по моему кбжу, то значит так и буду делать. А через месяц можно хотя бы там лёгкие тренинги? Начать с чего-то лайтового. Ну разумеется если врач разрешит.
27.02.2017 Нравится Ответить
Важно только сразу после родов не падать в омут с головой, дайте телу передышку это правда важно. Очень много релаксина в конце третьего триместра и во время родов. Если вы сразу начнете тренинг вы рискуете получите травмы. Ну и опущение стенок влагалища и прочие ужасы. Хотя бы пару месяцев подождите, просто активность и упражнения без отягощения
27.02.2017 Нравится Ответить
ваша форма вообще не связана с бсаа протеином и жиросжигателями))) что вам мешает на гв вести активный образ жизни и вписывать свой рацион в в вашу норму кбжу ? Тем более что производство молока это еще минус 400-500 ккал от вашего обычного общего калоража в день
27.02.2017 Нравится Ответить
Чем больше набираешь за беременность тем больше сбрасываешь после родов) а вообще побольше гулять с ребёнком и грудью кормить, дети очень хорошо последние соки высасывают а ещё держать диету при ГВ ) она вообще строгая )
27.02.2017 Нравится Ответить
Я сразу после родов в форму пришла оба раза (так сказать в роддоме оставила 🙂), вы пока не переживайте, посмотрите как у вас будет. Может тоже само уйдёт)) если нет - много программ, будет время изучить, месяца два точно нельзя никаких нагрузок... кроме прогулок с малышом и его ношением на ручках, конечно 😂
27.02.2017 Нравится Ответить
ООО, я тоже заморачивалась по спорту и режиму!) но как забеременела, тренировки прекратила. Уже мечтаю о восстановлении фигуры и режима.... в первую очередь, конечно, начать надо будет с правильного питания и побольше двигаться. Рожать мне в конце марта, планирую летом самой себе придумать физ.нагрузки + кардио на улице, а вот ближе к осени возобновить тренировки в спорт.зале... начну наверное с программы на все группы мышц, чтобы вернуть тонус, потом уже более детально проработаю, обычно люблю делать уклон на попу и ноги)
27.02.2017 Нравится Ответить
Не переживайте все вернётся, плюс ребёнок "сьедает" в день по 500 ккал. Многие худеют. Я в зал с 4 месяцев пошла, у меня кс было. Главное в руки себя взять
27.02.2017 Нравится Ответить
Правильное питание + прогулки с ребёнком. Некоторые много кг оставляют в роддоме)))
27.02.2017 Нравится Ответить
Читайте также