Часто слышу про послеродовые депрессии 🙈 🙋🏽Как радоваться жизни, если твоя жизнь - сплошная…

Часто слышу про послеродовые депрессии 🙈

🙋🏽Как радоваться жизни, если твоя жизнь - сплошная бытовуха! Поговорим?😉 Конечно, все вы согласитесь, что во многом это - психология, но сейчас мы не будем её касаться (на это есть специалисты-психологи!) Я лишь хочу рассказать о конкретных методах, которые помогут нейтрализовать унылый настрой👇👇

__________

✅ пейте воду! Стакан натощак перед завтраком и еще минимум 1,5 л в день. ✅утренний душ (закончить контрастным). Вода очищает!! ✅ активный деятельность, спорт (и, конечно, фитнес с любимым "помощником" 👶🏼делайте ЗАРЯДКУ! Ученые доказали антидепрессивный эффект ☝️

✅ гуляйте! Как можно чаще и разнообразней!

✅ учитесь новому! Например, рисуйте с ребёнком ЛЕВОЙ рукой - развивайте правое полушарие;

✅одно из составляющих счастья - чувство самоудовлетворения. Пишите на день списки дел: занятие спортом, убрать в ванной, позаниматься с ребёнком карточками и тд. В конце дня посмотрите на поставленные галочки - и будете счастливы от того, что день был таким продуктивным😊

✅ улыбайтесь, обнимайтесь, целуйтесь💋 мы с Макаром этим обажаем заниматься 🤗. Если ваш малыш уже умеет смеяться - проводите совместную смехотерапию каждый день минимум 15 мин.

✅ хлопайте и растирайте ладошки! Это активирует весь организм (малыш быстро подхватит) 😄

✅ пейте витамины, кушайте пророщенную пшеничку по утрам;

✅старайтесь спать в период с 22 до 2! Учёные уверяют, что в это время отдых час за два! Лучше проснитесь пораньше, чтобы доделать какие-то дела. ✅ УНЫНИЕ - грех!!

А как вы справляетесь с плохим настроением ?🤔

#тренерритамакар #fitness_s_baby #fsb_krsk #89535882959занятиясмалышом #100днейдолета_Красноярск