Полтора месяца качаю пресс и другие части тела. Результатом довольна. Еще недавно все висело, а теперь остался маленький, аккуратный животик. Спасибо вам девочки #декабрята2015 за наш кач-марафон. Продолжаем! 💪
Комментарии
@mamasofi2016 ложиться на спину. Ноги согнуты в коленях. Поднимаете таз вверх. Ваши лопатки при этом остаются на полу. Поднимаете и опускаете таз плавно, без рывков. А то вместо пользы, можно навредить.
@chizhovafotoproff там видео курс, но лучше с этого начать. Тут хорошо расчитана нагрузка по возрастанию. А в тех, что сейчас делаем сразу большая нагрузка дается.
@ Напишите, поподробней, какие упражнения?
@chizhovafotoproff мы, кстати, продолжаем марафон, но уже с другими упражнениями. Понадобится, пишите.
Супер!!!! Спасибо большое!!! Вы меня воодушевили!!!!!🙌👍🌼
@chizhovafotoproff не за что! Я еще писала девочке комментарии к некоторым из них. Важно правильно делать упражнения, чтобы не навредить организму. Ну и мы делали группой мамочек. Это морально очень помогало
@genjysha Спасибо, за упражнения!!!
@natalina1807 присядания важно делать так, чтобы колени не выходили за носки. Глубоко присядать не обязательно. Главное, чтобы чувствовали как напрягаются ягодицы, когда движитесь вверх
Хочу сказать, что я себя пп диетами не обременяла, поэтому вес особо не ушел. В талии ушло 2 см, с живота 3. Ещё 1 см ушел с рук. Бёдра не уменьшились, но появилась попа! Раньше просто что-то висело сзади.
Девочки, которые к упражнениям добавили пп диету, сбросили от 3х до 6 кг.
И нам очень помогло, что мы друг друга поддерживали. Иногда очень хотелось полениться, но зная, что другие делают и я делала.
@Спасибо!!!👍