Спасибо за Ваши комментарии и сообщения 🤞📩

Отметила для себя, что есть ряд тем, волнующих большенство из вас. И первое, что бросается в глаза, это конечно же вопрос о том, когда начинать тренировки после родов 🙇🏻‍♀️

Разделю этот вопрос на 2 части : "после естественных родов (#ЕС)" и "после кесарево (#КС)"

.

🔺ЕС: Физ упражнения после естественных родов разрешаются чуть ли не на следующий день, если женщина чувствует себя хорошо, а процесс родов прошёл без каких-либо осложнений. К сожалению, в наше время многие женщины подвергаются разрывам и эпизио. Тем не менее, швы после подобных травм и операций заживают относительно быстро – примерно за 2-2,5 месяца, и тогда можно заниматься всё активнее и активнее.

🔺КС: Обычно акушеры-гинекологи после кс разрешают выполнять физ упражнения, направленные на укрепление пресса только через 6 месяцев, для того, чтобы полностью восстановились все внутренние и внешне швы. ❗️Категорически запрещается посещать тренажерный зал или проводить занятия дома без одобрения врача, который обязательно осуществляет гинекологический осмотр❗️ Кроме того, нужно сделать УЗИ, чтобы врач смогу убедиться в том, что все внутренние органы и ткани полностью восстановились. Именно УЗИ дает возможность узнать, через сколько именно можно качать пресс после проведенного кс.

Рекомендации первый месяц после кс:

➰носить бандаж;

➰спать на животе;

➰делать лёгкую зарядку (при условии что нету болей и дискомфорта в области шва);

➰поднимать тяжести не более 3-4 кг;

➰ежедневные пешие прогулки.

Приступать к тренировкам можно только после одобрения врача ☝️ В следующем посте расскажу какие упражнения можно делать через 1 месяц при условии, что заживание проходит успешно.

#tatiana_похудение #жизнь_после_кс #фитнесмама #postpartum