В прошлом посте я обещала написать, как я худела и приводила кожу в порядок, когда была 🐷, некоторым…

Первое, испробованное мной- Джиллиан Майклз. Совсем для тех, у кого нулевая подготовка и со спортом не дружат.

На себе испытала

-30 days shred

-6 weeks 6 packs

-burn your fat, boost metabolism

-killer buns and tights (благодаря прохождению этих занятий, моя попа не отвисла даже во время беременности, когда я не делала ничего. Очень хорошо подтягивает булки, но мне было сложновато в начале)

В общем, Джиллиан-это легко, просто и быстро (за исключением некоторых программ, одно видео длится ок 25-30 мин), но там упор на "силовые", кардио очень мало

Чтобы не быть голословной, прикрепляю фото 🍑 спустя месяц-полтора занятий с Джиллиан ( по 2 программы в день, одна из которых - killer buns and tights)

Дай все равно задам вопрос про соотношения бжу, где как написано, где 40/20/40, где 30/30/40 и тд

Ты по какому соотношению худела? 🙈

Шон Ти и его Insanity

Проходила в разное время 2 или 3 раза, для меня это жесть. Чистое интенсивное кардио, что очень помогает избавиться от жира в очень короткие сроки. Но и мышц особо не накачает. Все силовые упражнения рассчитаны на занятия со своим весом. Поэтому супер-мышц не будет, а стройная и подтянутая фигура-да. Намного тяжелее Джиллиан и намного эффективнее. Упражнения примерно час, в зависимости от тренировки. Плюс то, что каждый день разная тренировка и ты не умираешь от скуки, как при занятиях с Джилл. Недавно вышла обновлённая версия insanity max. У него есть так же Т25, которую я не проходила, но слышала много хороших отзывов.

В вк есть группа beach body, где есть все видео тренировок, плюс переведённый рекомендуемый график питания. Опять же-гугл ит;)

@utopi, в самом начале 40/20/40, или даже больше белков, минуся из углей, всего недели 2-3, но это жесть и так нельзя. Потом 30/30/40, когда занималась. Ну а как получила результат-забила на кбжу и просто правильно питалась, ориентируясь на здравый смысл. Но я никому ничего советовать не могу в плане питания, тк тут лито на свой страх и риск разбираться в вопросе и процессах, либо к специалисту. Мне помогла вот такая схема и последствий не было, как другим-на знаю

@petrovna38andco, спасибоооо! Тем более за источник видео:) надеюсь после родов здоровье и время позволит🏋🏼‍♀️

@petrovna38andco а сколько ты сбросила и за какой срок?

Когда мне было лень или когда программы все были пройдены, для поддержания эффекта и зарядки делала упражнения по этому приложению P4P, там они на все группы мышц и не требуют много времени.

Есть так же хорошая и старая программа Brazil Butt lift, разработанная тренером Жизель будхен, но на тот момент, когда я о ней узнала, мне ничего уже подтягивать не нужно было, поэтому использовала как замену зарядки. Но многие очень хорошо отзываются о результатах

@marrina2002, позже напишу, сейчас допишу все

@petrovna38andco, спасибо за такие полезные посты! Сохранила спецом твой коммент про крема от целлюлита. Сама на время беременности завязала со спортом по мед показаниям . Пп и подсчёт кбжу самое верное средство. Прошла 2 сезона бешеной сушки и про подсчёт знаю не по наслышке. Эффект изумительный!

Теперь о косметике. Начну с той, которую достать проблематичнее, что с ценой в России - Я не знаю, но эффект шикарный. Пользуюсь ей (не только тело) уже около 12 лет с переменным успехом и до сих пор в восторге.

От целлюлита я использовала их классическую схему: Lympho-vasco artera-adipo gasta, это 2 крема и тоник. Начала ещё в подростковом возрасте, когда обнаружила у себя целлюлит и по совету косметолога начала использовать эту косметику. Эффект был даже без спорта, но с нормальным питанием. Во второй раз я убедилась в её эффективности и полюбила эту косметику уже совмещая со спортом. Но использовать надо долго и регулярно, для достижения положительного и стойкого эффекта.

Обертывание фирмы Dolci Belezze я обожаю и у меня они всегда есть. Там так же идут крема до и после. Шоколадное обёртывание с перцем Чили. Очень экономичное, по составу напоминает застывшую нутеллу, нужно разбавлять водой. Тяжело наносить (вся ванна будет в этом шоколаде), тяжело смывать(опять же, вся ванна в шоколаде, плюс тяжело отмывается), но эффект такой, что вау. Так же очень хорошо увлажняет кожу. Из минусов-вроде тяжело найти в России, но можно заказать онлайн.

Замена (но не совсем), которая доступна и везде есть в России-ГУАМ. Я много всего у них испробовала и выделяю для себя крем для живота (в оранжевом тюбике), ночной дренажный крем, холодное и тёплое анти-целлюлитое обертывание. Мне не нравится консистенция и мне неприятно его наносить, но результат неплохой, если сделать курс, как они и советуют

Ну и бонусом: растирания жёсткой щёткой через день, скраб для тела хотя бы раз в неделю (очень люблю против отеков от коллистар либо домашний кофейный, но они все сильно скрабят, с более мелкими частичками я не подскажу). Вакуумный массаж, если нет противопоказаний.

Это то, что помогло мне быстро прийти в форму (2-3 мес), совместно с питанием и спортом. Исключительно в домашних условиях, про салонные процедуры, инъекции и тренажёрный зал писать не буду, тк они были позже, для поддержания результата, но не для его достижения.

А и ещё: из разряда дёшево и сердито. Белорусский крем витекс баня сауна, такой в зеленом тюбике. Целлюлит убирает только так, как и подтягивает. Я вообще преданный пользователь 3 средств белорусской косметики: тушь XXL, из-за которой я перестала пользоваться Диор, масла-авьозагара, которое без разводов и почти без запаха и вот этого крема, который я иногда использую вместо обертывания, под пленку

Ну и в подтверждение своих слов. К сожалению, на телефоне нет фото, когда я была "во всей красе", а уже похудевшая на 5-6 кг до.

Блиииин джиллиан, я помню у мамы кассеты

Карл, кассеты 😂

С ее видео тренировками были

И мама по ним занималась

А я рядом скакала, а потом там были детские тренировки в виде мультиков😄

А сколько тебе понадобилось времени, чтобы привезти себя в форму? И какой был результат в весе? Или ты больше на спортивную форму работала?

@melek_85, пп и спорт рулят,но я так же люблю всякие корма и обертывания, в качестве вспомогательного эффекта. Все вместе даёт очень хороший результат

Ого 😳😍😍😍

Ты нереальная молодец!

Я прям горжусь

Ты прям очень очень худенькая

Вау, красотка! 😍😍да ещё и пост такой полезный

@petrovna38andco, аа, а где обнртывание заказать можно?:)) предлагаю продолжить данную рубрику после родов😍 всем нам для стимула

@valvary, в весе около 12, но потом я набрала за счёт мышц около 4-5. А по времени -около 3 мес: месяц Джиллиан (я совмещала Ее тренировки по 2 разные в день) и 2 месяца с Шоном Ти. Плюс обертывания чередовала

@valvary, не переживай, я уже это дело поправила хахаха 😂

@leno4ka_msk, легко, я планирую родить, восстановиться и в бой. Мой арсенал меня ждёт. Заказать можно на ebay либо у поставщика. Либо погуглить, где в Москве есть эта марка. Скорее всего в салонах либо на сайтах с проф косметикой

А расскажи пжл про крема от целлюлита. Просто я купила один очень эффективный, по словам мамы,ей он прям помог, но я не могу с ним ходить , у меня все ноги так горят , что я плакать начинаю) конечно это может быть аллергическая реакция, но мне не с чем сравнить, я раньше пользовалась теми , которые давали эффект охлаждения

А вот эти крема они какое дают ощущение после? Не доставляют дискомфорта?

Я уверенна, сто с такой силой воли ты быстро исправишь ситуацию

@valvary, обертывание которое шоколадное жжёт так, что хоть на стенку лезь. Как и то, что из белорусской косметики. Жернетик вообще нейтральный, никаких ощущений. ГУАМ дренажный ночной-от него может быть лёгкое покраснение и покалывание. А для живота и бёдер, тоже гуам, с согревающим эффектом

@valvary, да я упёртая, как баран, это да. А что за крем у тебя?

@petrovna38andco, спасибо!

Блин , как ты это шоколадное обертывание тогда терпишь, я не понимаю

Хотя у меня было из чили, оно пекло сильно, но совсем по другому, не как тот крем

@valvary, стиснув зубы и выпучив глаза вот так😳😱 просто результат того стоит

@petrovna38andco, как дома буду сфотографирую тебе) я не знаю его названия, мне в салоне после массажа им ноги мазали, косметолог очень советовала, но реакция на него у меня катастрофическая, у мамы такой нету

@petrovna38andco, а сколько ты держишь ?

Худеть вроде не надо, но результат впечатляет! Отдельно спасибо за пп, а не диеты. 👍

@valvary, обертывание-пока не перестанет жечь. Может быть 40 мин, модет и час. Но всю самую жесть я терплю

😳ты мой герой

Ахах

@petrovna38andco, спасибо 🙈 попробую начать с 40/20/40)

@kopuwa, худеть надо было, макс вес был 58-59 при росте 157-158, просто нет фото с самого жёсткого периода, я тогда не фотографировалась по понятным причинам. Для сравнения я сейчас ьеременная вешу 54-55 на 9 мес, с учётом того, что я и мышцы набрала. Так что там реально была беда

@utopi, смотри по самочувствию главное

@valvary, да первые пару раз жесть, потом привыкаешь и даже втягиваешься 😂

Принимай мои восхищения👏👏👏 настоящий боец, а результат просто ваууу👍🏻👍🏻👍🏻 где найти такое упорство и терпение😼

Настя, просто хочу сказать тебе - БРАВО!!! 👏🏽👏🏽👏🏽

@monro83, @youlenka, да ну, вы чего;) пару-тройку месяцев упорной работы и все, главное пережить первые 2 недели. Но спасибо, очень приятно 😘

@leno4ka_msk, http://kosmetik-service.ru/index.php?route=product/category&path=17_73_75 нашла в Екатеринбурге обертывания, можно спросить о доставке. Но может есть и в Москве, точнее, я уверена, что есть, надо поискать

@petrovna38andco, ага, всего-то))) на это нужна очень большая сила воли! Ты Мега крута, правда!

Я только однажды в своей жизни сделала мини-подвиг в возрасте 15 лет, пол лета худела и занималась спортом сама, когда пришла в школу после каникул, меня не узнали ))) я около 6-7 кг примерно сбросила тогда.

Видимо я тогда всю свою силу воли израсходовала 🙈🙈🙈уже несколько лет мечтаю скинуть 5 кг, и никак не могу взять себя в руки((

ГВ мне помогло парочку кг уже скинуть, может и ещё 3 получится))))

А вот с упражнениями вообще беда..ленивая жопа я ((☹️😭

Все беременность мечтала

Всю беременность мечтала поскорее вернуться к тренировкам, а родила и никак не могу собраться приступить к ним.

Можно не в тему? Что за тушь и где ее найти?

@vkusnyashka., вот такая, luxvisage

А найти в любом белорусском, я думаю

Спасибо, поищу🌼

@petrovna38andco, подскажите, пожалуйста, что за белорусский автозагар? Антицеллюлитный крем витэкс вообще огонь 🔥спасибо за пост

@dearly_beloved, тоже попробую Т25, она более короткая, как и Джиллиан, но так же и более интенсивная. На счёт -60, я противник не есть после 6, если не ложишься в 10, я не ем за 4 часа до сна (на беременность не распространяется 😂)

Вот эта злосчастная фирма