В этот раз будет о питании сразу #после родов 🍴 Часть 2 #ГВ_еда

Информация подходит не только тем кто на ГВ, но и желающим похудеть 😂

Никому нечего не навязываю! Просто делюсь своим мнением и опытом 😉

Описаное ниже является просто рекомендацией и каждый сам решает в какой доле это использовать.

~ДО ДЕСЯТОГО ДНЯ ЖИЗНИ 👶

1. Яблоки печеные

2. Бананы

3. Каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, "Артек", ячневая.

4. Постный суп

5. Жидкости: чай зелёный без добавок, чай чёрный не крепкий, компот из сухофруктов, вода, навар из шиповника

6. Жиры: масло сливочное 15гр в день, подсолнечное, кукурузное, оливковое

7. Постное мясо

8. Сыр твердый неострый

9. Творог и запеканки

10. Хлеб белый вчерашний

11. Манник

12. Кефир, ряженка

13. Печенье галетное

14. Сушки

15. Сухарики без изюма

~С 10 ДНЯ ЖИЗНИ 👶

1. Рыба отварная, паровая, запеченная

2. Яйца

3. Хлеб серый с отрубями

4. Картофель отварной целый, запеченный

5. Макаронные изделия

6. Овощи отварные, тушеные, запеченные (морковь, свекла, капуста цветная, брокколи, лук, тыква, кабачок)

7. Зелёные и сушеные пряности: укроп, петрушка, лавровый лист

8. Сухофрукты: финики, курага, чернослив

9. Пирог "Шарлотка"

Моя позиция, кушать можно и нужно все! Начинать надо пробовать по 1 продукту до обеда, смотреть за реакцией на своём ребёнке и решать вопрос об этом продукте по факту.

Мой опыт, мое мнение #2_mama_irina

#2_mama_irina_polezno