Тренировки и простуда "Простуда" - острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей.…
Тренировки и простуда
"Простуда" - острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей. Симптомами являются чихание, насморк, першение в горле, затруднение глотания и боли в горле, кашель, мышечные боли, повышенная температура и ухудшение общего состояния. Название этого болезненного состояния "простуда" возникло из ранее принятых представлений, что причиной является переохлаждение. Чаще всего заболевание вызвано вирусами, которые выделяются больным при чихании и кашле.
Конец осени и начало весны - самое благоприятное время для распространения вирусов, и соответсвенно самое опасное время для нас их подхватить.
В среднем, человеку требуется 1-2 недели для полного выздоровления, и такой перерыв может отразится на вашем тренировочном процессе, особенно если вы начали относительно заниматься недавно. Часто мы включаем "героиню" и тренируемся все равно, не смотря еа плохое самочувствие. Так вот, делать этого категорически не стоит по нескольким причинам:
1. Есть исследования, показывающие увеличение времени выздоровления при силовых тренировках. Многие врачи считают, что занятия спортом могут ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.
2. Любое простудное заболевание приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.
3. Иногда грипп практически невозможно отличить от легкой ОРВИ. Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!
Очевидно, что простуда и спорт несовместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки при болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на несколько дополнительных дней, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.