🍝Большинство людей, которые следят за своей фигурой, стараются избегать посиделок в кафе с друзьями.…

🍝Большинство людей, которые следят за своей фигурой, стараются избегать посиделок в кафе с друзьями.

Одним кажется, что вокруг слишком много соблазнов, а другим, что ассортимент обычного кафе слишком нездоров и высококалориен.

. ❗️Имеет значение, ЧТО вы едите, а не ГДЕ вы это делаете. Поэтому вместо того, чтобы искать кафе с диетическим меню, давайте лучше разберемся, что диетического можно заказать в любом кафе или ресторане.

.

Честнее с собой все-таки первые, поскольку человек, который ЗНАЕТ меру и ПОНИМАЕТ, как та или иная еда отразится на нем и УМЕЕТ слушать свой организм, сможет найти то, что ему НУЖНО в меню любого ресторана.

. 📝Если вы идете в ресторан с друзьями и думаете, что бы там такого диетического можно было заказать и как бы не переесть, то у вас есть три варианта.

1️⃣можно немного сократить калорийность в течение дня, чтобы вписаться в КБЖУ, но только при условии, что психологической проблемы с самоконтролем нет, как и страха сорваться,

2️⃣если такая проблема все же есть, то лучше питаться как обычно, а ужин в ресторане сделать плановым . При ограничении в питании (а у некоторых экстремальной голодовки) в течение дня вероятность 99%, что вечером будет срыв. Вес-то вы не наберете за один раз, но тяжесть в желудке, дискомфорт или боль и плохое настроение будут обеспечены,

3️⃣можно запланировать на этот вечер читмил💃😌👌